ダイエットサプリを利用して効果が出たという方もいれば長年飲んでも効果が出ないという方もいらっしゃいます。
果たして、ダイエットサプリに効果はあるのでしょうか。
その答えは、残念なことに「ダイエットサプリだけでは痩せることはできない」ということなんです。
ダイエットに成功するには、サプリの他にも生活習慣（食事コントロールと運動）を改善する必要があるのです。
この記事では、ダイエットサプリに期待できる効果と有効な利用法を紹介していきます。
サプリだけではダイエット効果はなし！？
ダイエット サプリ
「えー！」ですよね。
ダイエットサプリ自体にはダイエット効果はあります。
しかし、サプリを飲んだだけでダイエットに成功することはありません。
ダイエットサプリの効果を大きく分けると、
1.「カロリーの吸収をカットしてくれるもの」
2.「便秘の改善を促してくれるもの」
3.「脂肪の燃焼を促進するもの」
があります。
サプリを利用すれば、摂取カロリーを抑えたり消費カロリーを増やしたりする効果が期待できます。
しかし、いくらサプリでカロリーの吸収を抑えたとしても、頻繁に食べ過ぎて脂質や糖質を過剰に摂取していれば、カロリーオーバーになるのです。
また、脂肪の燃焼を促進するサプリを飲んでも、運動をしなければ本来の効果を発揮させられません。
サプリメントは栄養補助食品で、決して薬ではありません。
あくまでダイエットをサポートする目的のものですので、サプリだけで痩せることはできないのです。
つまり、主体となる食事コントロールや運動があってこそ、サポートが機能することになります。
飲み方を工夫すればダイエットに有効
ダイエット サプリ
ダイエットサプリを飲むタイミング・時間を工夫する
サプリメントは薬ではないので、利用に決まった時間はありません。
しかし、効果を最大限発揮させるためには、飲むタイミングを工夫する必要があるのです。
例えば、カロリーの吸収をカットするものは、食前に飲むのが効果的タイミングとなります。
多くの場合、難消化性デキストリンのような食べ過ぎを抑えてくれる成分が含まれています。
つまり、食後に飲んでも十分な効果が得られないのです。
また、脂肪の燃焼を促進するものにも同様のことがいえます。
運動効率をアップさせるサプリを飲んでも、飲んだ後のタイミングで運動をしなければダイエットを期待通りに成功させることは難しいでしょう。
つまり、サプリをダイエットに有効的に利用するためには、商品に合った飲むタイミングが重要ということです。
サプリは水で飲む
サプリをお茶やコーヒーと一緒に飲む方がいらっしゃいますが、効果を高めるには水で飲むようにしてください。
サプリの成分にもよりますが、お茶やコーヒーに含まれているタンニンやカフェインがダイエットに有効な成分の吸収を抑えてしまう可能性があるのです。
すべての成分がそうなるとはいえませんが、ダイエット効果を高めたいのであれば水で飲むのがベストです。
サプリとともに生活習慣の改善をするとよい
サプリの効果を高めてダイエットに成功したいのであれば、生活習慣の改善も必要といえます。
食生活が乱れていては摂取カロリーが多くなりがちになるので、ダイエットはスムーズにいきません。
毎日バランスのよい食事をすることで身体の調子が整うので、消化器官も活発に動いてサプリに含まれている成分の吸収もしっかりとなされるようになります。
また、運動の習慣があれば、脂肪燃焼系サプリの効果を毎日享受することができます。
つまり、生活習慣が悪いとサプリの効果を十分に発揮できないのです。
サプリでダイエットを成功させたいのであれば、生活習慣を改善させることから始めてみましょう。
ちなみに、生活習慣が整えば身体に受けるストレスが軽減するので、過食を引き起すホルモンの分泌も減って食べ過ぎのリスクも低くできます。
まとめ
ダイエットサプリを飲んでいる方は、「サプリを飲んでいるから」とそれに頼りきりになりがちです。
しかし、ただ単にサプリを飲むだけでダイエットを成功させることはできません。
飲み方を工夫したり生活習慣を改めたりする必要があるのです。
ダイエットサプリで効果を実感できていない方は、何ができていないか考えてみてはいかがでしょうか。
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