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食事

ダイエット中のタンパク質摂取量は1日の運動量によって加減する

一般的に、肥満の原因は炭水化物の食べ過ぎが原因といわれます。 ですので、ダイエットといえば、炭水化物を食べる量を減らし、合わせて脂質を抑え、タンパク質を取ることを意識した食生活が推奨されます。 ダイエット中のタンパク質摂取量...
2021.11.26
食事

炭水化物の一日の摂取量は?ダイエットしてる場合は?

炭水化物は三大栄養素の一つであり、体(脳・内臓・筋肉)を動かすエネルギー源となるものです。では、一日にどのくらい食べれば良いのか。実は年齢性別によって違いがあります。またダイエットをしている方の場合の一日分の目安とは異なるものです。
2021.11.26
食事

ダイエット中の1日のカロリーは?摂取と消費の差異が重要

カロリーはダイエットをするときに、最初に気になり始めることの一つです。糖質や脂質を食べすぎないように、カロリーは多くなりすぎないように。 では、実際どのくらいまでのカロリーなら食べて良いのか? 消費カロリーはどのくらいあるのか、...
2021.11.26
方法

1日1食ダイエットって成功するか?結果を出すやり方

「1日1食ダイエット」って、大丈夫なのかと思いますよね。 どれだけ続けられるのか、実際に効果があるのか。 1日1食ダイエットを実践している人が意外に多いので、口コミ・ブログを調べてみました。 自分だけの個人的な体験だけでは...
2021.11.25
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