成功

運動

ダイエットで走る|成功させる効果的な方法

ダイエットでは走るのが基本ですよね。 でも、「走っているのに、なぜか効果が出ない…」と悩んでいる人は多いのではないでしょうか? そんな人でも、実は走ることにちょっとした工夫で痩せられるようになるのです。 そこで、ダイエット...
2021.11.26
方法

50代女性のダイエットが成功する方法。男性と違う

50代になると、一般的に体を動かすことが少なくなり、消費カロリーが減る分、太りやすくなります。まず、現状の食事習慣を1〜2日記録して、何を食べ過ぎているかをチェックしてから、ダイエットを始めましょう。
2021.11.25
運動

ランニングダイエットで成功させるには時間・頻度・筋トレが重要

カロリー消費を増やすために、ダイエットにランニングを取り入れている人をよく見かけます。 しかし、ランニングをする時間を誤ってしまって、うまく効果に結びつけられていない人が多いのも事実。 つまり、やみくもに走るのではなく、時間を意...
2021.11.27
方法

ダイエットは目標体重の設定がないと成功しない!

・目標がダイエットの起爆剤になる ・ダイエットで正しい目標の作り方 ・ダイエットの目標を達成した自分をイメージする 「今回は絶対に痩せてやる!」こんな気持ちでダイエットを始める方は多いでしょう。 でも、途...
2021.11.27
方法

1日1食ダイエットって成功するか?結果を出すやり方

「1日1食ダイエット」って、大丈夫なのかと思いますよね。 どれだけ続けられるのか、実際に効果があるのか。 1日1食ダイエットを実践している人が意外に多いので、口コミ・ブログを調べてみました。 自分だけの個人的な体験だけでは...
2021.11.25
成功

睡眠はダイエット成功に必須!痩せた人は良い睡眠とってる

「ダイエット中は睡眠時間を削ってでも運動!」 こんな人も、いるのかもしれません。 しかし、待ってください! 実は睡眠時間を削ることって、ダイエットにとって、逆効果になっている可能性があるのです。痩せたい人は、良い睡...
2021.11.27
食事

ダイエットを成功させる食べ物と失敗する食べ物

ダイエットに向いている食べ物や、ダイエット中には食べないほうがいい食べ物があります。全ての知識を覚えるのは大変ですが、よく食べる食べ物については、チェックしてみてください。なんとなく避けていた食べ物がダイエットにとてもいいものかもしれません。
2021.11.26
方法

ダイエットでは記録することが成功のきっかけになる

ダイエットを成功させる秘訣の一つは、記録をすることです。 食事にしても、運動にしても、闇雲に進めていくよりも、記録していくことです。 コツを覚えて、ダイエットを進めましょう。 詳しくは各記事の”読んでみる”からご覧ください...
2021.11.25
方法

ダイエットは年齢に合わせた方法で成功する!

ダイエットの基本は、運動と食事コントロールです。 しかし、年齢によって、基礎代謝も変わり、筋肉量や運動量が変化しています。 単純に、思いつきのように食事制限などのダイエット方法を続けても効果が出ないことがあります。 年齢で...
2021.11.27
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