ダイエットのためにジムに通う女性が増え続けています。
ジムにはさまざまな運動器具があるので、ダイエットがスムーズにできるからです。
しかし、ジムに行っても、どのようなメニューをすればいいのかわかりませんよね。
また、頻度なども気になると思います。
この記事を読んでいただければ、女性がジムでスムーズにダイエットができやすくなりますよ。
ダイエットのジムメニュー以外にジムとダイエット情報チェックされている方は「ジムでダイエットのまとめ」もあわせてご覧ください。
ダイエットでジムに通う理想のメニューって？
ジムで女性がダイエットする理想的なメニューは、ズバリ「筋トレ」と「水泳」です。
どちらも、自宅では難しく、ジムならではのメニューです。
特に、女性なら筋トレの器具なんて、自宅にないですよね。
筋トレ
女性がジムで筋トレをするなら、腹筋や胸の筋肉を鍛えるのがおすすめ。
腹筋は自宅でしようにも、足を支えてもらえないので、なかなかできません。
でも、ジムなら腹筋専用のベンチがあるので、容易に腹筋できます。
これで、女性の多くが憧れる、くびれも作れますよ。
胸の筋肉も、チェストプレスを使えば、スムーズな筋トレができます。
実は、胸の筋肉は体積が大きいので、効果が出やすい部位。
つまり、基礎代謝量を増やしやすいので、痩せやすい身体をすぐに作れるのです。
ダイエットのためにジムに通うなら、外せないメニューですよ。
水泳
最後は、水泳です。
実は水泳、ダイエットに適した運動と考えられています。
浮力があって膝などへの負担が小さい上に、消費カロリー量が多い。
しかも、有酸素運動なので、効率的に脂肪を燃焼させられるのです。
泳げなくても大丈夫。
水中を歩くだけでも、十分な効果が期待できます。
ジムにプールがある場合は、ぜひ水泳を取り入れてください。
ダイエットでジムに行く頻度はどの位が良い？
ダイエットのためにジムに行くなら、週に3～4回くらいがベスト。
水泳などの有酸素運動は、毎日行って運動をするに越したことはありません。
でも、「毎日ジムに行かなきゃ！」と思うと、負担になりますよね。
それでは、いくら痩せたい気持ちが強い女性でも、長続きしにくいもの。
休みを入れながらが、ちょうどいいのです。
また、筋トレも毎日してはいけません。
筋トレで筋肉にダメージを与えると、回復させる時間も必要だからです。
実は、筋肉はダメージを回復させている間に、大きくなります。
つまり、ジムに行くのを週に3～4回程度にするのは、理にかなっているのです。
ダイエットだからと張り切り過ぎず、心と身体に負担を与えない回数で、ジムに通うようにしましょう。
ダイエットでジムに安く通うコツ
ダイエットのために安く通う場合、気になるのは費用面。
実は、ジムに安く通うコツがあるのです。
それは、グループレッスンに通うこと。
条件によって違いますが、費用が半分くらいに抑えられることもあります。
安く抑えてダイエットができれば、すごくうれしいですよね。
もちろん、自宅や職場からの交通費を考える必要があります。
それを入れても、グループレッスンなら、安くジムに通えることがあるのです。
興味がある人は、「グループレッスン・ジム」などで検索してみてください。
ジムに入会すれば、専門知識を持ったスタッフに質問ができるので、ダイエットの成功率をグッと高められますよ。
ダイエットでジムに通う・まとめ
女性がダイエットのためにジムに通うなら、筋トレと水泳のメニューがおすすめ。
そして、週に3～4回通うのです。
これが、女性がダイエット目的でジムに通う理想的な形です。
これをキーワードにすれば、理想的な身体に近づけますよ。
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