2021-09

有酸素運動

ダイエット効果が高い運動は有酸素運動かジムでトレーナーに

ダイエット効果が高い運動は、有酸素運動でしょうか。 それとも、ジムに通って、トレーナーに教わって筋トレがいいのでしょうか。 それぞれ特徴があります。深堀りして紹介します。なお、当記事は、まとめの紹介ですので、詳しくは各々のページ...
2022.01.03
栄養素

炭水化物抜きダイエットは夜だけ抜いても効果ある

炭水化物抜きダイエットは糖質を制限するダイエット。3食のうち、夜が一番ボリュームが多く(一般的に)、食べた後で代謝に使われるカロリーが少ない。テレビ見て、寝るだけの人が多いから。つまり、脂肪になる可能性が高いのが夜のご飯。そこを抜くが効果的。
2022.01.02
食事

ダイエットの食事で大切なことはご飯と食べ物の栄養素とおやつ

ダイエットの食事に関するまとめ記事です。詳しくは”読んでみる”をご覧ください。食べ物も飲み物も、そして食べ方などの方法についても紹介しています。
2022.01.02
栄養素

炭水化物ダイエットのまとめ

炭水化物ダイエットは、ダイエットを始める人が最初にチャレンジする方法かもしれません。 当記事は、炭水化物ダイエットに関して、まとめた記事です。 詳しくはそれぞれの記事をご覧いただけると幸いです。 炭水化物ダイエットのま...
2022.01.02
栄養素

炭水化物の一日の摂取量は?ダイエットしてる場合は?

炭水化物は三大栄養素の一つであり、体(脳・内臓・筋肉)を動かすエネルギー源となるものです。では、一日にどのくらい食べれば良いのか。実は年齢性別によって違いがあります。またダイエットをしている方の場合の一日分の目安とは異なるものです。
2022.01.02
方法

ダイエットの方法で効果的まとめ|個人によって違う

ダイエットの方法について、様々な切り口から紹介しています。年齢に合わせた方法、運動しないで痩せる方法。食事制限。記録することなど。
2022.01.02
栄養素

酢のダイエットで痩せられる!りんご酢・黒酢の効果

酢のダイエットのまとめ記事。
2022.01.02
栄養素

りんご酢ダイエットのタイミングは寝る前と食中か食後

お酒の付き合いや自宅のみで寝る前まで飲んでる人は、リンゴ酢を寝る前に飲むことで、安眠効果とダイエット効果が期待できます。夜何度も目を覚ます人は、ジェットコースター血糖かもしれない。リンゴ酢で対策しましょう。
2022.01.02
食事

牛乳ダイエットで痩せる理由とレシピ

高カロリーなイメージがある牛乳は実はダイエットに有効です。飲んでる人の方が体脂肪が低いというデータも。牛乳にプラスワンのレシピで、効果はさらにパワーアップします。
2022.01.02
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