ダイエットを記録するアプリを使って痩せる

2021年10月11日2025年11月20日

ダイエットを始めても、なかなか続かない経験はありませんか?

記録をつけずに何となく進めていると、体重が減った理由も増えた原因もわからないまま、モチベーションが下がってしまいます。つまり、自分の記憶だけでは振り返りができないわけです。だけど、しっかり記録していれば、何を食べたときに体重が変化したのかが明確になります。

この記事では、ダイエット記録アプリの選び方と、写真・体重・運動など目的別のおすすめアプリを紹介しています。無料で試せるものばかりなので、自分に合った継続しやすい記録方法を見つけられます。

ダイエットをアプリで記憶する以外のダイエットと記録についてチェックされている方は「ダイエットを記録のまとめ」もあわせてご覧ください。

ダイエットを記録するアプリを使って痩せる｜体重と食事

ダイエットを記録するアプリで、最もおすすめするアプリは、自分で試してみて、しっくりくるものを選ぶことです。

ネットや情報誌で、1〜3位にランキングされているからと言っても、実際使ってみると、入力箇所が多すぎるとか、逆に少なすぎるとか、入力を促すリマインダーがいいと感じたり、うざいと感じる場合もあります。

つまり、初心者の自分にとって、誰かのおすすめをついつい選んでしまいますが、実はその人にとってベストでも自分にとって、いまいちということがよくあるのです。経験上、よくあります。

ですので、無料のアプリで、実際にインストールして幾つか試して見つけるのが一番良いと思います。インストール後の登録画面で、有料に誘導するようなアプリもありますので、ご注意してください。

『ダイエットで無料アプリ』について、より詳しく解説した記事も参考になります。

アプリを試してみる時の考え方を紹介いたします。アプリには、それぞれに特徴があります。記録方法がテキスト・音声・写真などあります。記録する部分が多いほど、詳細なデータを後で見ることができます。当然、記録する手間は、かかります。

食べるものを写真で記録していけるのはとても便利ですが、最初からデータとしてあるものと、ユーザーが自分で準備しなくちゃいけないアプリもあります。

SNSの機能があったり、都度アドバイスが飛んでくるアプリもあります。コミュニケーションによって、一緒に頑張ってる感を感じさせてくれるアプリもありますが、一人静かに、と考える方には、邪魔な機能でもあります。

とにかく「継続」を一番にお考えでしたら、体重だけ（あるいは、体重と体脂肪だけ）を記録するタイプがおすすめです。

本格的に、ダイエットを考える人ならば、体重と食事に関する記録ができるものが良いです。

自分で試して好みにあるアプリを見つけるのがベストですが、完全に初めてという方もいるかもしれませんので、特徴的なアプリについて紹介させていただきます。

自分自身の画像も含めて保存していきます。

同じ姿勢で撮っていくことで、ダイエットが進んでるのかどうかが、わかるところに人気があります。このアプリは、Androidだけが対象ですが、iPhoneにも似てるアプリがあります。

iPhoneのアプリは、現役モデルやアイドルが使うアプリとして取り上げられています。

運動を記録するアプリは、ウォーキングやジョギングをする時に、スマホのアプリを起動させると、自動的にその運動内容が記録されるというものです。

情報は、距離・消費カロリーや地図上にコースも記録されます。同種のアプリは、たくさん出ていますが、シンプルに使えるアプリを紹介します。

「adidas Runnig GPS」iPhone 　Android

筋トレを中心とした運動をサポートしてくれるアプリです。動画で動き方を確認できます。自分のレベルを選択して、行うことができます。そして、普段運動をしていない人にとっては、最初はなかなかハードに感じるかもしれません。

「Sworkit パーソナルトレーナー」iPhone 　Android

自分自身について細かくチェックしておきたい方に向いているのが、このアプリです。太ももやお腹、二の腕など（項目多数）について、写真を撮り、サイズを記録しておくことができます。

記録したサイズから、診断をしてくれて、理想の体型になるためのダイエットシミュレーションもしてくれます。

「MyStyle☆Note 女性のための体型診断アプリ」Android （iPhoneなし）