2021年– date –

ダイエット中の昼ごはんについて、抜くべきか、がっつり食べてもいいのか、悩んでいませんか。人によって、また活動内容によって、正解が異なるため、どうしたらいいのか判断が難しいですよね。 実は、午後からの活動量や仕事の内容によって、食べ方は変わ...

ダイエット中のランチ選びは大変ですよね。低糖質で高タンパク、カロリーも抑えめにしたいのに、毎日何を食べるか悩んでいませんか。 実は、ファミマなら成分表を見て選ぶだけで、簡単にダイエットランチが完成します。女性なら500kcal前後、男性なら650kc...

ダイエット中の昼ごはんって、何を選んだらいいか、毎日悩んでいませんか。糖質やカロリー、脂質など気になる要素がたくさんあるのに、お店では栄養素の詳細がわかりにくいですよね。 実は、コンビニなら成分表示がはっきりしているので、栄養管理がとても...

酢を飲むことで、美容・健康のほかにダイエットの効果もあることが知られるようになりました。 正しいやり方・効果を知って、ダイエット効果を得られるように、掘り下げて紹介します。 当記事は、酢のダイエットに関してのまとめ記事です。詳しくはそれぞ...

りんご酢を毎日飲んでいるのに効果が感じられない、そもそも飲むタイミングってそこまで重要なのでしょうか？実は、タイミング次第で、りんご酢の効果は大きく変わります。 空腹時に飲むと、逆に食欲が増してしまう可能性があります。つまり、せっかくのダ...

炭水化物ダイエットは、ダイエットを始める人が最初にチャレンジする方法かもしれません。 当記事は、炭水化物ダイエットに関して、まとめた記事です。 詳しくはそれぞれの記事をご覧いただけると幸いです。 炭水化物ダイエットのまとめ まとめ記事につい...

炭水化物の主成分は糖質と食物繊維からできており、糖質は三大栄養素の一つです。主食として食べられる穀類に多く含まれています。 糖質は人間の体（脳・内臓・筋肉）を動かすためのエネルギー源となる役割を持っています。 一日にどのくらい食べれば良い...

炭水化物抜きダイエットは、主に主食のパンや米を抜くダイエットです。現代人は、炭水化物を食べ過ぎており、それが肥満の原因になっている傾向があります。 厚生労働省の「国民健康・栄養調査」のデータでもわかりますが、特に肥満傾向が強まっていて、栄...

ダイエットに牛乳が効果があって痩せる。 こんなイメージがあるでしょうか。一般的には、カロリーが高くて、脂肪も含んでいるので、ダイエットに効果があると思う方は少ないです。 しかし、実は意外にも牛乳にはダイエットに効果がある成分が含まれている...

厚生労働省の資料「国民健康・栄養調査結果の概要」から、国民の肥満傾向が高まっていることがわかります。原因と思われるのは、炭水化物の摂取量が増加していることに関係があると思われます。（あくまでも推測ではありますが） 自分なりにダイエットを行...