「下半身が太くなってきた！何とか細くしたい」これは、下半身ダイエットの大きな動機の1つです。
ところが、下半身のダイエットで行き詰まる人はたくさんいます。
しかし、上手に代謝をアップさせると、難しいはずの下半身ダイエットが簡単にできるのです。
この記事を読んでいただければ、下半身を上手にダイエットできるようになります。
下半身痩せるダイエット以外の効果的なダイエットもチェックされている方は「効果的なダイエットのまとめ」もあわせてご覧ください。
下半身のダイエットのポイントは代謝アップ
下半身のダイエットは難しいです。
しかし、正しい方法で行えば、誰でも細くできます。
その方法とは、代謝をアップさせることです。
ポイントは、全身の代謝アップ
ポイントは、下半身にこだわらず、身体全身の代謝をアップさせること。
ココを間違うと、下半身ダイエットの難易度がグッと高くなってしまうのです。
下半身ダイエットが難しい理由は、下半身だけを集中的に細くしようとするからです。
腰にくびれを作りたいと、腹筋運動ばかりしたことありませんか？
くびれが作れずに挫折したと思います。
それは、お腹についた脂肪が効果的に落ちていないから。
下半身も
下半身だけを運動するのではなく、全身運動から始めるのです。
すると、身体全体が細くなるのと同時に、下半身も着実にダイエットされていきます。
わざわざ難しい方法でダイエットする必要はありません。
まずは、身体全体の代謝をアップする運動をするようにしましょう。
下半身ダイエットの代謝アップには筋トレが欠かせない
代謝をアップさせて、下半身をダイエットするには、筋トレが必要です。
筋トレで筋肉をつけると、代謝がグッと高まります。
すると、消費エネルギーが増えるので、太りにくい身体に変わっていきます。
まずは、このような身体を筋トレで作るのです。
おすすめは、胸と太ももの筋肉
この2つは、身体の中で体積が大きい筋肉なので、肥大化しやすいのです。
つまり、代謝がアップしやすいのです。
胸の筋肉を鍛えたいなら、腕立て伏せがいいでしょう。
太ももなら、スクワットが有効です。
1回につき10回行い、これを1日3セット行うとちょうどよいです。
少しキツイと思う負担で行うようにしましょう。
3ヶ月もすれば、筋肉がついてきたのを少し実感
そうなれば、代謝もアップしてくるので、下半身が引き締まってきたのも感じられるでしょう。
これに加えて、ふくらはぎもストレッチすれば、さらに効果的。
ストレッチで下半身の血行を良くすれば、むくみの解消にもなります。
むくみが解消するだけでも、下半身を細く見せるのに有効です。
下半身ダイエットのサポートにサプリがいい
下半身ダイエットをさらに効果的にしたいなら、サプリも飲むようにしましょう。
特に、ビタミンやミネラルのサプリ効果的です。
これに、アミノ酸も配合されていれば、ベスト。
ビタミンやミネラルは、身体の代謝をサポートする働きがあります。
そこで、食事以外にサプリでも摂取できれば、ダイエットがしやすくなります。
また、アミノ酸は筋肉を構成する成分で、代謝を維持するのに必要です。
こちらも、食事以外から摂取したい栄養素です。
不足させることなく、積極的に摂取するようにしましょう。
まとめ
下半身のダイエットは、身体全身の代謝をアップさせることで、成功させやすくなります。
「下半身を細くしよう」と思うと、部分痩せを試みてしまいがちです。
しかし、部分痩せはかなり難しいこと。
遠回りなように感じますが、身体全体の代謝をアップさせることで、下半身は細くなっていきます。
まずは、騙されたつもりで、身体の代謝をアップさせてみてください。
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