ダイエットを始めても、なかなか続かず挫折してしまった経験はありませんか。実は、ダイエット成功の鍵は「記録すること」にあります。体重や食事内容を記録すると、自分の状態を客観的に把握でき、改善点が明確になるのです。
記録方法には様々な選択肢があります。スマホで手軽に入力できるアプリ、自由度の高い手書きの手帳やノート、仲間と励まし合えるツイッター、変化を視覚的に把握できるグラフや表など、それぞれに特徴とメリットがあります。大切なのは、自分のライフスタイルに合った方法を選び、無理なく継続することです。
本記事では、代表的な5つの記録方法を詳しく紹介しています。アプリの便利な機能、手帳の活用術、ツイッターでのモチベーション維持法、グラフやエクセルでのデータ管理、ノートの書き方まで、それぞれの詳細記事へのリンクも掲載しています。自分に最適な記録法を見つけて、ダイエットを成功させましょう。
ダイエットの記録以外にダイエット方法に関する情報もチェックされている方は「ダイエット方法のまとめ」もあわせてご覧ください。
ダイエットを記録するアプリを使って痩せる
この記事では、ダイエットを成功させるには「記録すること」が大切だと説明しています。記録をつけることで体重の増減や食事内容を振り返りやすくなり、改善点が明確になります。手書きノートやSNSでもよいですが、手軽で続けやすいのはアプリの利用です。アプリには、体重や体脂肪を記録するシンプルなものから、写真・音声・食事記録・運動サポート機能付きのものまであります。写真比較ができる「Photo Diary」や「写真記録ダイエット日記」、運動記録の「adidas Running」、筋トレサポートの「Sworkit」、体型診断ができる「MyStyle☆Note」などが代表的です。自分に合ったアプリを選び、継続的に記録することが、理想の体型への近道です。詳しくは『ダイエットを記録するアプリを使って痩せる』をご覧ください。
ダイエットに手帳を自作！書き方とおすすめ手帳
この記事では、手帳を活用したダイエットの効果と使い方を紹介しています。手帳に毎日の食事や運動量、目標などを記録することで、摂取カロリーや消費カロリーを可視化し、無駄な食べ過ぎや挫折を防げます。特に「今日はご飯を半分にする」など小さな目標を毎日書くことで、モチベーションを維持できます。おすすめの手帳として「ミドリ手帳HFダイアリー3ヶ月ダイエット用」が紹介され、口コミでも高評価。手帳はレコーディングダイエットにも最適で、書くことで意識が高まります。手書きが苦手な人は、スマホアプリ「RecStyle」や「あすけん」などを使っても続けやすいです。自分に合った記録法を選び、継続することが成功の鍵です。詳しくは『ダイエットに手帳を自作！書き方とおすすめ手帳』をご覧ください。
ダイエットとツイッターを連携し記録するのが成功のおすすめ
この記事では、ツイッターを活用してダイエットを継続・成功させる方法を紹介しています。ツイッターを使うことで、食事内容や体重を手軽に記録でき、写真投稿でカロリー管理もしやすくなります。また、投稿を通じてフォロワーから“見られている”意識が生まれ、自然と自制心が強まる点も大きなメリットです。さらに、同じ目標を持つ仲間と励まし合ったり、実践的なダイエット法を共有したりすることで、モチベーションを維持しやすくなります。匿名で利用できるため、気軽に続けやすいのも特徴です。ツイッターを連携させれば、記録・支え・情報収集の三拍子がそろい、ダイエットの成功率を高められます。詳しくは『ダイエットとツイッターを連携し記録するのが成功のおすすめ』をご覧ください。
ダイエット表やグラフ｜手書きでも痩せ方がわかる・エクセル・アプリ
この記事では、ダイエットを成功させるために、体重だけでなく体脂肪率・基礎代謝量・筋肉量も一緒にグラフで管理する重要性を解説しています。手書き、エクセル、スマホアプリなど記録方法はさまざまですが、続けやすさが最も大切です。手書きは自由度が高く初心者向き、エクセルは自動集計でき効率的、アプリは操作が簡単で見やすいのが特徴です。特にエクセルの無料テンプレートやスマホアプリを活用すれば、日々の変化を視覚的に把握できます。また、短期・長期の目標を設定してグラフ化することで、無理なく継続でき、リバウンド防止にもつながります。身体全体のデータを可視化し、痩せやすい体づくりを目指しましょう。詳しくは『ダイエット表やグラフ｜手書きでも痩せ方がわかる・エクセル・アプリ』をご覧ください。
ダイエットノートの書き方は手書きで記録！無印がおすすめ
この記事では、手書きで記録する「ダイエットノート」の効果と作り方を紹介しています。ノートに体重や食事内容を記録することで、マインドが継続しやすくなり、挫折を防げます。書き方は自由でOKですが、日付・体重・前日比を基本に、食事内容も加えると効果的です。ノートは無印のシンプルなものや、100均のデザイン重視のものがおすすめ。より本格的に取り組みたい人には「ダイエット91日間ノート」も人気です。手書きが面倒な場合は、エクセルのテンプレートやスマホアプリ（RecStyle・あすけん・シンプルダイエット）も活用できます。ノートを使うことで目標が明確になり、計画的にダイエットを進められます。詳しくは『ダイエットノートの書き方は手書きで記録！無印がおすすめ』をご覧ください。
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