ダイエットを記録するアプリを使って痩せる

2021年10月11日2025年11月10日

ダイエットは、何となくやっていくより、記録する方が明確に結果が出るようになります。

記録していないと、自分の記憶が頼りになりますが、自分の記憶ほど頼りにならないものもありません。記録していると、体重が減ったとき、増えたときに、何を食べていたのかも、振り返ることができますので、対策も具体的になります。

では、どんな方法が有効なのか、ということになりますが、これは個人差が大きいポイントです。

アナログでもノートの方が書きやすいという方もいますし、今回取り上げる記録アプリを使う方が入力はフォームに入れるだけだし、後で見やすいと考える人もいるでしょう。

あるいは、ブログで記録するという人やTwitterを使うなど、様々な方法があります。

お勧めするのは、自分にとって継続しやすいやり方を見つけることです。

今回、当記事では、アプリを使って記録するやり方について紹介いたします。

ダイエットをアプリで記憶する以外のダイエットと記録についてチェックされている方は「ダイエットを記録のまとめ」もあわせてご覧ください。

ダイエットを記録するアプリを使って痩せる｜体重と食事

ダイエットを記録するアプリで、最もおすすめするアプリは、自分で試してみて、しっくりくるものを選ぶことです。

ネットや情報誌で、1〜3位にランキングされているからと言っても、実際使ってみると、入力箇所が多すぎるとか、逆に少なすぎるとか、入力を促すリマインダーがいいと感じたり、うざいと感じる場合もあります。

つまり、初心者の自分にとって、誰かのおすすめをついつい選んでしまいますが、実はその人にとってベストでも自分にとって、いまいちということがよくあるのです。経験上、よくあります。

ですので、無料のアプリで、実際にインストールして幾つか試して見つけるのが一番良いと思います。インストール後の登録画面で、有料に誘導するようなアプリもありますので、ご注意してください。

アプリを試してみる時の考え方を紹介いたします。アプリには、それぞれに特徴があります。記録方法がテキスト・音声・写真などあります。記録する部分が多いほど、詳細なデータを後で見ることができます。当然、記録する手間は、かかります。

食べるものを写真で記録していけるのはとても便利ですが、最初からデータとしてあるものと、ユーザーが自分で準備しなくちゃいけないアプリもあります。

SNSの機能があったり、都度アドバイスが飛んでくるアプリもあります。コミュニケーションによって、一緒に頑張ってる感を感じさせてくれるアプリもありますが、一人静かに、と考える方には、邪魔な機能でもあります。

とにかく「継続」を一番にお考えでしたら、体重だけ（あるいは、体重と体脂肪だけ）を記録するタイプがおすすめです。

本格的に、ダイエットを考える人ならば、体重と食事に関する記録ができるものが良いです。

自分で試して好みにあるアプリを見つけるのがベストですが、完全に初めてという方もいるかもしれませんので、特徴的なアプリについて紹介させていただきます。

自分自身の画像も含めて保存していきます。

同じ姿勢で撮っていくことで、ダイエットが進んでるのかどうかが、わかるところに人気があります。このアプリは、Androidだけが対象ですが、iPhoneにも似てるアプリがあります。

iPhoneのアプリは、現役モデルやアイドルが使うアプリとして取り上げられています。

運動を記録するアプリは、ウォーキングやジョギングをする時に、スマホのアプリを起動させると、自動的にその運動内容が記録されるというものです。

情報は、距離・消費カロリーや地図上にコースも記録されます。同種のアプリは、たくさん出ていますが、シンプルに使えるアプリを紹介します。

「adidas Runnig GPS」iPhone 　Android

筋トレを中心とした運動をサポートしてくれるアプリです。動画で動き方を確認できます。自分のレベルを選択して、行うことができます。そして、普段運動をしていない人にとっては、最初はなかなかハードに感じるかもしれません。

「Sworkit パーソナルトレーナー」iPhone 　Android

自分自身について細かくチェックしておきたい方に向いているのが、このアプリです。太ももやお腹、二の腕など（項目多数）について、写真を撮り、サイズを記録しておくことができます。

記録したサイズから、診断をしてくれて、理想の体型になるためのダイエットシミュレーションもしてくれます。

「MyStyle☆Note 女性のための体型診断アプリ」Android （iPhoneなし）