ダイエット– category –

「美味しいものをたくさん食べてダイエットしたい」こんな願望を持っている方はたくさんいらっしゃるでしょう。 そんな方にぜひ紹介したいのが、納豆です。納豆には消費カロリーを増やしたり満腹感を得やすくしたりする作用があります。ダイエットといえば...

ダイエットでは、厳しい食事制限のやり方をする方が、大勢いらっしゃいます。 特に、脂質は摂りすぎると体脂肪が急激に増加することから、脂質制限のダイエットを行う傾向にあります。 しかし、脂質は三大栄養素のうちの1つで、身体にとても大切な栄養素で...

「ダイエット中は甘いご褒美がないとやっていられない」そんな方が多いようです。 しかし、ダイエット中の甘いご褒美はダイエットに逆効果なのをご存知でしょうか。 ただ単にカロリーを摂取するだけでなく、気持ちが折れやすくなるのです。 この記事で、ご...

ダイエットを始めると、できるだけ早く結果を出したいと焦ってしまいませんか。しかし、急激な減量は筋肉の減少や栄養不足を招き、結果的にリバウンドのリスクを高めてしまうのです。 健康的なダイエットの理想ペースは、週に0.5〜1キログラム、月に体重の...

ダイエット中に食べる料理といえば、野菜料理が低カロリーと思っている人は多いでしょう。 カロリー摂取を極力抑えるために、肉を控えて食事をしているのです。 外食でもそうです。 一見効果がありそうに思いますが、実は、ダイエットによいとはいえないの...

ダイエットに成功したのにすぐリバウンドしてしまい、以前より太ってしまって困っていませんか？ リバウンドの原因は、短期間で結果を出そうとして極端な食事制限をすることにあります。炭水化物抜きや糖質制限などで急激に痩せると筋肉が減って基礎代謝が...

魚肉ソーセージといえば、低カロリーで食べやすいというイメージを持っている方は多いでしょう。 そのため、ダイエット中の間食に、魚肉ソーセージを食べる方もいらっしゃいます。 しかし、魚肉ソーセージは、カロリーや栄養面で、ダイエットに向いている...

足が細くスラッとすると、自分に自信がつくと考える人は多くいます。 しかし、足を細くするのは難しいものです。 お腹の贅肉を落とすのと違って、イメージしにくいですよね。 この記事を読んでいただければ、憧れの細い足が手に入りやすくなります。 寝な...

キムチを食べて痩せたという人は結構います。 ダイエットをするつもりがなかったのに、キムチを食べてたら痩せた、という人もいたりします。 実際、キムチには高いダイエット効果が期待できる成分が、たくさん入っているのです。 この記事を読んでいただけ...

ダイエットの成功の一つは、はカロリーを減らすことです。 そのために、食事を抜いたり食材選びで苦労したりしているのではないでしょうか？ 毎日そんな苦労をしている方におすすめなのが、刺身を食べるダイエットです。 刺身は、低カロリー低糖質である一...