「ダイエット中だけど甘いものが食べたい…」「間食を我慢するストレスが辛い」そんな悩みを抱える方に朗報です。実は、グミはダイエット中の間食として理想的な食べ物なのです。一般的には「お菓子は太る」と思われがちですが、グミは違います。硬いグミをよく噛むことで満腹中枢が刺激され、自然と食べ過ぎを防げるだけでなく、脂肪燃焼を促進する神経ヒスタミンの分泌まで期待できます。
この記事では、ダイエットに最適なグミの選び方から効果的な食べ方、コンビニで買えるおすすめ商品まで詳しく解説します。間食の罪悪感から解放されて、楽しくダイエットを続けましょう。
ダイエットとグミ以外のダイエットとおやつに関する情報もチェックされている方は「ダイエットとおやつのまとめ」もあわせてご覧ください。
ダイエット中のおやつにグミがおすすめ
グミはダイエットにおすすめな食べ物です。
その理由は2つあります。
ダイエット中のおやつ｜グミを噛むことで満腹中枢を刺激
1つは、グミを食べるときはよく噛むためです。
「噛む」という動作は満腹中枢を刺激して、食欲を抑えるホルモンの分泌を促してくれます。
すると、満たされやすくなるので、食事やおやつをパクパクと食べなくなるのです。
自然に食べる量が減って、摂取カロリーが抑えられるので効果的です。
ちなみに、グミにはいろいろ種類がありますが、その中でもハリボー製品がおすすめ。
ハリボーのグミは、子どもに硬いものを食べさせる目的で作られています。
そのため、硬めに作られているので、ダイエットに最適ですよ。
ダイエット中のおやつ｜グミを噛むことでヒスタミンが分泌
2つ目は、グミをよく噛むと脂肪の燃焼が促されるためです。
咀嚼していると脳が興奮して神経ヒスタミンを大量に分泌するようになります。
それが、満腹中枢を通じて交感神経を刺激します。
交感神経は内臓脂肪の分解効果が高いので、ダイエットに効果的なのです。
この効果を高めるためにも、よく噛める硬いグミがおすすめです。
グミはいろいろな種類があるので、自分に合ったものを探してみてはいかがでしょうか。
ダイエット中のおやつにグミを食べる効果
グミは間食で食べるとダイエットしやすくなる効果があります。
ポイントは、グミを食べるときには「よく噛む」ことです。
例えば、チョコレートやスナック菓子、アイスクリームなどはペロッと食べられてしまいます。
すると、簡単に1箱・1袋食べきってしまいますよね。
もしかすると「もう少し食べたい」という気持ちが起こるかもしれません。
危険ですよね。
ただ、チョコレートと違いは、脂質が無いことです。
チョコレートには、糖質の他に、脂質の量も多めに入っています。
ここが大きな違いですね。
グミはダイエット中のおやつに最適
そして、グミはよく噛みながら食べるので、ゆっくりと間食を楽しめるのです。
その結果、たくさん食べていないのに、満足して切り上げられるのです。
ダイエットのおやつにとって理想的ですよね。
もちろん、おやつを食べることで、ストレス解消の効果もあります。
ストレスが溜まると、過食や脂肪の吸収率が高まります。
しかし、グミを食べることで、ストレスを緩和できるのです。
間食にグミを用意してみてはいかがでしょうか。
ダイエットのグミはコンビニで低糖質のグミを選ぶ
ダイエットに有益なグミは、コンビニで買えます。
特におすすめのグミは以下の通りです。
- 忍者めし グミ
- ハリボー グミ
まとめ
グミはダイエットに最適な食べ物の1つです。
満腹中枢が刺激できて食べ過ぎを抑えられます。
また、脂肪の燃焼効果まで高められるのです。
もちろん、おやつを食べてストレスも解消できます。
食べ過ぎなければ、高いダイエット効果が期待できます。
今日からグミでダイエット、始めてみてはいかがですか？
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