乳酸菌ダイエットで痩せる？サプリメントの効果は？

ダイエットのために、さまざまな健康食品を試している人は多いです。

しかし、その中に乳酸菌を入れていないために、ダイエットをスムーズに進められていない人がいます。これってすごくもったいないことです。

当記事を読んでいただければ、上手に乳酸菌を摂取してダイエットができるようになります。

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ダイエットで痩せるには乳酸菌が必要って本当？

結論から言えば、ダイエットには善玉菌といわれる腸内細菌である乳酸菌が必要です。

つまり、痩せるには乳酸菌がいいということ。

乳酸菌のダイエット効果と仕組み

わかりやすくするため、痩せている人の腸内細菌を「ヤセ菌」、太っている人の腸内細菌を「デブ菌」とします。

痩せている人の腸内細菌と太っている人の腸内細菌では細菌の構成が違う事がわかっています。

痩せてる人はヤセ菌が多い

痩せている人は腸内環境が整っていて「ヤセ菌」が多く存在し、太っている人の腸内環境は悪化している「デブ菌」が多いという事なのです。

乳酸菌が腸に到達するとかしないという説がありますが、死んでしまった乳酸菌も役立っていることをご存知でしょうか。

乳酸菌は腸内環境をよくする｜死んでも役立つ乳酸菌

善玉菌である乳酸菌を摂取すると、生きたまま腸に到達すれば、そのまま腸内環境をよくする働きをしますが、死んでしまった乳酸菌は、善玉菌の餌になり、善玉菌が増えることに役立っているのです。

ヤセ菌は腸内で腸にとって良くない菌＝悪玉菌が住みにくい環境を作ることで、腸内環境をよくしてくれます。

腸内環境が悪化するとデブ菌が増える

しかし、栄養が偏った食生活やストレス、不規則な生活によって、悪玉菌が増えてしまう事があります。悪玉菌が増えてくると、肌荒れや免疫力が低下してきます。

悪玉菌が増えてしまうと腸内環境は悪い状態であり、この時の腸内細菌はデブ菌が増えている状態です。

デブ菌を減らすには、腸内環境を良くして、悪玉菌が住みにくい環境にするのが大事。乳酸菌は、腸内環境を良くすることに役立ちます。

ダイエットには乳酸菌に酵素を加えるとさらに効果が高まる！

乳酸菌で腸内環境を整えるのに加えて、酵素を摂取するとさらにダイエット効果が高まります。酵素は健康の維持に大切ですが、ダイエットの成功にも大きく影響を与えているのです。

例えば、酵素には、消化酵素と代謝酵素があります。このうち、ダイエットを成功させるためには、代謝酵素にしっかりと働いてもらわなければならないのです。

ところが、身体の中の酵素の数には限りがあります。そのため、代謝酵素が不足しだすと、しっかりと代謝してエネルギーを消費できなくなるのです。

それでは、いくら乳酸菌でエネルギーを消費しやすい環境を作っても、効果が半減してしまいます。代謝酵素が不足気味な状態を防ぐために、乳酸菌とともに酵素の摂取もしっかりと行うようにしましょう。

ですので、乳酸菌ダイエットは、乳酸菌や酵素をとっているだけで、直接的に痩せるということではないのです。運動などでエネルギーを消費してダイエットが進んでいく中で、腸の調子が良くないとダイエットが進まないのです。

乳酸菌によって、腸の調子を整えることで、運動やスポーツでダイエットを進めることを良い方向にサポートするものです。

乳酸菌と酵素を同時に摂取する乳酸菌飲料やサプリメント

乳酸菌と酵素を同時に摂取するなら、乳酸菌飲料やサプリがおすすめです。

乳酸菌が含まれているものと、酵素が含まれているものは、全く一緒ではありません。

ダイエット中は食事の量を減らすので、なかなかあれもこれもと食べたれません。

効率的に摂取するには、一緒に配合されている乳酸菌飲料やサプリがいいのです。

特に、酵素の摂取はなかなか難しいのです。

酵素は多くの食べ物に含まれていますが、熱に弱い性質があります。

そのため、身体に取り込んでいるつもりが、摂取できていない場合が多いです。

しかし、酵素と乳酸菌を含んだ飲料水やサプリなら、スムーズに摂取できます。

「熱を加える食事が多い」そんな人は、乳酸菌飲料やサプリで両方を摂取するようにしましょう。

乳酸菌と酵素の力で、ダイエットしやすい体質に変わりやすくなります。

乳酸菌革命というサプリメントの口コミ｜ダイエット効果はあるのか

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乳酸菌のサプリメントで、有名な「乳酸菌革命」。

試している人は、多いようですが、その口コミでダイエット効果があるのかを紹介します。

やっぱりこれを飲むと、便通が改善され、健康的になれます。（楽天）

ものすごく調子がいいです。もう手放せません。(楽天)

ずっと軟便、頻便で苦しんできました。この乳酸革命を試して、全て解消しました。（Amazon）

乳酸菌がに分にあっているようで、毎日デトックスできるようになりました。（Amazon）

直接、ダイエットにつながるクチコミは少ないですが、デトックス効果を感じているコメントは、多いので、デトックスからダイエットにつながる効果はありそうです。

プラズマ乳酸菌のダイエット効果は

あのビルを作っているキリンのキリンホールディングスが発見したのが、プラズマ乳酸菌です。iMUSEというブランド名がついた乳酸菌飲料がスーパーやコンビニ並んでいるのを見たことがあると思います。

プラズマというのは、電気は関係なく、ギリシャ語で「球状」の意味です。

また、プラズマ乳酸菌は、牛乳などを含まず培養されており、乳製品に弱い方でも安心して食べられます。ただし、プラズマ乳酸菌入りヨーグルトには、ヨーグルトに生乳が含まれています。

プラズマ乳酸菌には、継続することで、免疫細胞を活性化させる効果があることがわかっています。例えば、風邪やインフルエンザのリスクが低下するという検証結果が得られているのです。

ですので、運動後に免疫力が低下したり、風邪がひきやすくなっている状態に対しての体調と疲労の回復が可能ということなのです。

ただし、具体的なダイエット効果について記されている情報は見当たりません。

乳酸菌ダイエットはカルピス

乳酸菌飲料といえば、ヤクルトやカルピスをイメージする人は少なくないと思います。

カルピスといえば、カラダカルピスが体脂肪の対策になります。乳酸菌CP1563株由来のヒドロキシオクタデカン酸が脂質の代謝を活性化してくれるのです。つまり脂肪が体を動かすエネルギーとして消費されるのです。（10ｰヒドロキシオクタデカン酸（10-HOA）はカルピスの乳酸菌研究により発見された乳酸菌由来の成分）

有酸素運動の前には、カラダカルピスが良さそうです。