ダイエット中でもお酒を飲みたいと思うのは自然なことです。ただし、気をつけるべきは、実はお酒自体ではなく、おつまみに隠れた太る原因なのです。 ビールや日本酒の糖質が太る原因だと思われていますが、本当の問題はおつまみの選び方にあります。このペ...

ダイエット中の晩御飯について、何を食べたらいいのか、何時までに食べるべきか、と悩んでいる方は多いのではないでしょうか。 晩御飯は一日の中で最もボリュームのある食事になりやすく、その後の活動が少ないため、食べたものが脂肪として蓄積されやすい...

ダイエット中に夜食を食べたくなると、罪悪感に苛まれませんか。寝る前3時間以内の食事は太りやすいと聞きますし、食べてしまったら「もういいか」とダイエットをやめてしまう方も多いのではないでしょうか。 実は、食べる食品を選べば、夜食でも太るリス...

ダイエット中の昼ごはんについて、抜くべきか、がっつり食べてもいいのか、悩んでいませんか。人によって、また活動内容によって、正解が異なるため、どうしたらいいのか判断が難しいですよね。 実は、午後からの活動量や仕事の内容によって、食べ方は変わ...

ダイエット中のランチ選びは大変ですよね。低糖質で高タンパク、カロリーも抑えめにしたいのに、毎日何を食べるか悩んでいませんか。 実は、ファミマなら成分表を見て選ぶだけで、簡単にダイエットランチが完成します。女性なら500kcal前後、男性なら650kc...

ダイエット中の昼ごはんって、何を選んだらいいか、毎日悩んでいませんか。糖質やカロリー、脂質など気になる要素がたくさんあるのに、お店では栄養素の詳細がわかりにくいですよね。 実は、コンビニなら成分表示がはっきりしているので、栄養管理がとても...

酢を飲むことで、美容・健康のほかにダイエットの効果もあることが知られるようになりました。 正しいやり方・効果を知って、ダイエット効果を得られるように、掘り下げて紹介します。 当記事は、酢のダイエットに関してのまとめ記事です。詳しくはそれぞ...

りんご酢を毎日飲んでいるのに効果が感じられない、そもそも飲むタイミングってそこまで重要なのでしょうか？実は、タイミング次第で、りんご酢の効果は大きく変わります。 空腹時に飲むと、逆に食欲が増してしまう可能性があります。つまり、せっかくのダ...

炭水化物ダイエットは、ダイエットを始める人が最初にチャレンジする方法かもしれません。 当記事は、炭水化物ダイエットに関して、まとめた記事です。 詳しくはそれぞれの記事をご覧いただけると幸いです。 炭水化物ダイエットのまとめ まとめ記事につい...

炭水化物の主成分は糖質と食物繊維からできており、糖質は三大栄養素の一つです。主食として食べられる穀類に多く含まれています。 糖質は人間の体（脳・内臓・筋肉）を動かすためのエネルギー源となる役割を持っています。 一日にどのくらい食べれば良い...