ダイエット– category –

ダイエットに成功したのに、気づいたら以前の体重に戻ってしまった、あるいはそれ以上に増えてしまって困っていませんか？ これはリバウンドと呼ばれる現象で、特に短期間で食事制限のみのダイエットをした場合に起こりやすくなります。筋肉量が減って基礎...

ダイエットで運動をしているのに効果が出ていないのは、運動の時間帯や時間を間違えているからかもしれません。 実は、ダイエット運動の効果は実施する時間帯によって大きく変わります。このページでは、科学的根拠に基づいた運動時間帯の選び方を詳しく解...

ダイエット中に間食をしたくなって、我慢のストレスを感じていませんか。実は、正しく選んだ間食なら、ダイエットを続けやすくなり、むしろ成功に近づくのです。 このページでは、ダイエット中に食べても大丈夫な間食を詳しく紹介しています。低カロリーで...

ダイエット中でもお酒を飲みたいと思うのは自然なことです。ただし、気をつけるべきは、実はお酒自体ではなく、おつまみに隠れた太る原因なのです。 ビールや日本酒の糖質が太る原因だと思われていますが、本当の問題はおつまみの選び方にあります。このペ...

ダイエット中の夜ご飯には、気をつけておきたいことがあります。 良かれと思っていたことが、むしろ逆効果であったりすることもあります。 また、夜食など、罪悪感しかないようなことでも、選び方によっては、ダイエットを台無しにせずに済みます。 深掘り...

ダイエット中の晩御飯について、何を食べたらいいのか、何時までに食べるべきか、と悩んでいる方は多いのではないでしょうか。 晩御飯は一日の中で最もボリュームのある食事になりやすく、その後の活動が少ないため、食べたものが脂肪として蓄積されやすい...

ダイエット中に夜食を食べたくなると、罪悪感に苛まれませんか。寝る前3時間以内の食事は太りやすいと聞きますし、食べてしまったら「もういいか」とダイエットをやめてしまう方も多いのではないでしょうか。 実は、食べる食品を選べば、夜食でも太るリス...

ダイエット中の昼ごはんについて、抜くべきか、がっつり食べてもいいのか、悩んでいませんか。人によって、また活動内容によって、正解が異なるため、どうしたらいいのか判断が難しいですよね。 実は、午後からの活動量や仕事の内容によって、食べ方は変わ...

ダイエット中のランチ選びは大変ですよね。低糖質で高タンパク、カロリーも抑えめにしたいのに、毎日何を食べるか悩んでいませんか。 実は、ファミマなら成分表を見て選ぶだけで、簡単にダイエットランチが完成します。女性なら500kcal前後、男性なら650kc...

ダイエット中の昼ごはんって、何を選んだらいいか、毎日悩んでいませんか。糖質やカロリー、脂質など気になる要素がたくさんあるのに、お店では栄養素の詳細がわかりにくいですよね。 実は、コンビニなら成分表示がはっきりしているので、栄養管理がとても...