ダイエットとご飯– category –

ダイエット中に朝ごはんでパンを食べているのに、なぜか痩せないと感じていませんか。実は、米よりもパンの方が太りやすい食べ物なんです。 パンが太りやすい理由は、糖質だけではなく、バターなどの脂質も多く含まれているからです。特に飽和脂肪酸は体に...

ダイエット中の食事について、朝ごはんは抜いた方がいいのか、昼食はどのくらい食べたらいいのか、夜ご飯はどう調整したらいいのか、迷っていませんか。ダイエット成功のカギは、1日3食をどう食べるかにあります。 実は、各食事ごとに役割が異なり、適切な...

ダイエット中なのに、何を食べたらいいのかわからず、つい外食やコンビニ弁当ばかり買っていませんか。実は、自炊を始めるだけで、ダイエットがグンと効率的になるんです。 自炊なら食材を選べるので、栄養バランスが整えやすく、無駄な糖質や塩分も避けら...

昼抜きダイエットって本当に効果があるのか、それともリバウンドリスクが高いのか、疑問に感じていませんか。また、朝抜きと昼抜きのどちらをした方がいいのか、迷っている方も多いのではないでしょうか。 実は、昼抜きは効率的にカロリーを3分の1減らせ、...

晩御飯を抜けば、確実に痩せるのではないかと考えて、夜抜きダイエットを始めようとしていませんか。実は、夜抜きダイエットは一時的な効果は出やすい反面、リバウンドリスクが非常に高いんです。 理由は、人間の体が飢餓状態と判断してしまい、基礎代謝を...

「ダイエット中だけど、お昼ご飯はどうしたらいいの？」そんな悩みを抱えているなら、実はお昼はしっかり食べても大丈夫なんです。人間の体は日中が最もエネルギーを消費する時間帯なので、昼食で摂ったカロリーは活動で消費されやすいためです。 この記事...

夕食を抜けば痩せるのではないかと考えて、夕食抜きダイエットを始めようとしていませんか。実は、夕食抜きダイエットは、朝食抜きや昼食抜きより効果が大きいんです。 なぜなら、3食の中で夕食が最も摂取カロリーが多く、夕食後は消費カロリーが最も少な...

朝ごはんを抜けばカロリーが減るから痩せるのではないかと考えて、朝食抜きダイエットをしようとしていませんか。実は、朝ごはんを抜くと摂取カロリーは減りますが、基礎代謝も低下してしまうんです。 さらに、ビタミンやミネラルの不足で代謝がサポートで...