2021年– date –

「下半身が太くなってきた！何とか細くしたい」これは、下半身ダイエットの大きな動機の1つです。 ところが、下半身のダイエットで行き詰まる人はたくさんいます。 しかし、上手に代謝をアップさせると、難しいはずの下半身ダイエットが簡単にできるのです...

ダイエット中なのに体重が思うように減らず、強いストレスを抱えていませんか。実は、その「痩せない」というストレス自体が、更なる体重増加の原因となっているのです。 ストレスを感じると食欲増進ホルモンが分泌され、いわゆる「やけ食い」を引き起こし...

「ダイエット始めて2ヶ月、最初は減ったのに全然痩せない...」「このまま続けて意味があるの？」そんな不安を抱える方に朗報です。実は、ダイエットが本格的に効果を発揮するのは3ヶ月目からが一般的なのです。これには明確な科学的根拠があります。人間が...

ダイエットで辛いなあ、と感じるのはどんな時でしょう。 ダイエットをしているのに、もし体重が増え続けてしまったら、一番辛いかもしれませんが、一般的には、「変化がない期間が長い」ことではないでしょうか。 ジョギングをして、糖質制限もやっている...

「痩せ始めるとどんどん痩せるって本当？」「最初だけ痩せてその後停滞しそうで不安...」そんな疑問を抱く方に朗報です。痩せ始めるとどんどん痩せる現象は科学的に実証されており、代謝の増加・筋肉量の増加・食欲の低下という3つの要素が相互に作用する...

水を飲むことで痩せる効果があるという「水ダイエット」。 身近にある水を飲むことで痩せる効果があるということを、疑っている方も多いのではないでしょうか。 しかし、水は身体の約6割を占めているもので、たった数%失うだけでめまいなどの影響が出る程...

ダイエット中にお菓子を食べたいという欲求を、ずっとガマンしていませんか。実は、ガマンのストレスが溜まると、反動で失敗してしまうことが多いのです。 重要なのは、お菓子を完全に避けるのではなく、食べてもダイエットに影響が少ないお菓子を選ぶこと...

タンパク質ダイエットなら簡単に痩せる、そう思っていませんか？実はプロテインを飲むだけでは、逆に摂取カロリーが増えてしまう可能性があります。 タンパク質ダイエットの成功には、ただ食べるだけでなく「運動とのセット」が絶対条件です。プロテインだ...

ダイエットを始めると、多くの場合炭水化物を減らして糖質制限をします。 そして、タンパク質中心の食生活をするのですが、この時に食材選びに困ることが多いのです。 特にコンビニでは、いかに炭水化物を多く含んだ食品が多いのかに、改めて気付かされま...

ダイエット中にタンパク質の摂取量を決めるとき、性別や年齢だけで判断していませんか？実は、そもそも必要な量は「運動量」によって大きく変わります。 糖質制限をすると、脂肪だけでなく筋肉も分解されてエネルギーを作ります。筋肉が減ると基礎代謝が低...