「下半身が太くなってきた!何とか細くしたい」これは、下半身ダイエットの大きな動機の1つです。
ところが、下半身のダイエットで行き詰まる人はたくさんいます。
しかし、上手に代謝をアップさせると、難しいはずの下半身ダイエットが簡単にできるのです。
この記事を読んでいただければ、下半身を上手にダイエットできるようになります。
下半身のダイエットのポイントは代謝アップ
下半身のダイエットは難しいです。
しかし、正しい方法で行えば、誰でも細くできます。
その方法とは、代謝をアップさせることです。
ポイントは、全身の代謝アップ
ポイントは、下半身にこだわらず、身体全身の代謝をアップさせること。
ココを間違うと、下半身ダイエットの難易度がグッと高くなってしまうのです。
下半身ダイエットが難しい理由は、下半身だけを集中的に細くしようとするからです。
腰にくびれを作りたいと、腹筋運動ばかりしたことありませんか?
くびれが作れずに挫折したと思います。
それは、お腹についた脂肪が効果的に落ちていないから。
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下半身も
下半身だけを運動するのではなく、全身運動から始めるのです。
すると、身体全体が細くなるのと同時に、下半身も着実にダイエットされていきます。
わざわざ難しい方法でダイエットする必要はありません。
まずは、身体全体の代謝をアップする運動をするようにしましょう。
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下半身ダイエットの代謝アップには筋トレが欠かせない
代謝をアップさせて、下半身をダイエットするには、筋トレが必要です。
筋トレで筋肉をつけると、代謝がグッと高まります。
すると、消費エネルギーが増えるので、太りにくい身体に変わっていきます。
まずは、このような身体を筋トレで作るのです。
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おすすめは、胸と太ももの筋肉
この2つは、身体の中で体積が大きい筋肉なので、肥大化しやすいのです。
つまり、代謝がアップしやすいのです。
胸の筋肉を鍛えたいなら、腕立て伏せがいいでしょう。
太ももなら、スクワットが有効です。
1回につき10回行い、これを1日3セット行うとちょうどよいです。
少しキツイと思う負担で行うようにしましょう。
3ヶ月もすれば、筋肉がついてきたのを少し実感
そうなれば、代謝もアップしてくるので、下半身が引き締まってきたのも感じられるでしょう。
これに加えて、ふくらはぎもストレッチすれば、さらに効果的。
ストレッチで下半身の血行を良くすれば、むくみの解消にもなります。
むくみが解消するだけでも、下半身を細く見せるのに有効です。
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下半身ダイエットのサポートにサプリがいい
下半身ダイエットをさらに効果的にしたいなら、サプリも飲むようにしましょう。
特に、ビタミンやミネラルのサプリ効果的です。
これに、アミノ酸も配合されていれば、ベスト。
ビタミンやミネラルは、身体の代謝をサポートする働きがあります。
そこで、食事以外にサプリでも摂取できれば、ダイエットがしやすくなります。
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また、アミノ酸は筋肉を構成する成分で、代謝を維持するのに必要です。
こちらも、食事以外から摂取したい栄養素です。
不足させることなく、積極的に摂取するようにしましょう。
まとめ
下半身のダイエットは、身体全身の代謝をアップさせることで、成功させやすくなります。
「下半身を細くしよう」と思うと、部分痩せを試みてしまいがちです。
しかし、部分痩せはかなり難しいこと。
遠回りなように感じますが、身体全体の代謝をアップさせることで、下半身は細くなっていきます。
まずは、騙されたつもりで、身体の代謝をアップさせてみてください。
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