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「中学生でも安全にダイエットできる方法はあるの？」「お腹や太ももが気になるけど、成長期に食事制限は心配...」そんな悩みをお持ちの中学生とそのご家族に朗報です。実は、中学生女子は基礎代謝がピーク、男子もほぼピークにあり、人生で最も痩せやすい...

中学生でも、痩せたいと思っている人はいると思います。 中学生の場合、大事な成長でもあり、無理な食事制限をすると、体調を崩したり、身長の成長が止まってしまうなどのリスクがあります。 食事制限なしでダイエットする方法や注意することなどを中心に...

40代になると、若い頃と同じように食べているのに体重が落ちなくなったと感じていませんか。その原因は基礎代謝の大幅な低下にあり、若い頃のダイエット方法は全く通用しません。 40代で絶対に痩せるには、基礎代謝を上げることが不可欠です。このページで...

ダイエット中の食事について、朝ごはんは抜いた方がいいのか、昼食はどのくらい食べたらいいのか、夜ご飯はどう調整したらいいのか、迷っていませんか。ダイエット成功のカギは、1日3食をどう食べるかにあります。 実は、各食事ごとに役割が異なり、適切な...

ダイエット中なのに、何を食べたらいいのかわからず、つい外食やコンビニ弁当ばかり買っていませんか。実は、自炊を始めるだけで、ダイエットがグンと効率的になるんです。 自炊なら食材を選べるので、栄養バランスが整えやすく、無駄な糖質や塩分も避けら...

昼抜きダイエットって本当に効果があるのか、それともリバウンドリスクが高いのか、疑問に感じていませんか。また、朝抜きと昼抜きのどちらをした方がいいのか、迷っている方も多いのではないでしょうか。 実は、昼抜きは効率的にカロリーを3分の1減らせ、...

晩御飯を抜けば、確実に痩せるのではないかと考えて、夜抜きダイエットを始めようとしていませんか。実は、夜抜きダイエットは一時的な効果は出やすい反面、リバウンドリスクが非常に高いんです。 理由は、人間の体が飢餓状態と判断してしまい、基礎代謝を...

「ダイエット中だけど、お昼ご飯はどうしたらいいの？」そんな悩みを抱えているなら、実はお昼はしっかり食べても大丈夫なんです。人間の体は日中が最もエネルギーを消費する時間帯なので、昼食で摂ったカロリーは活動で消費されやすいためです。 この記事...

夕食を抜けば痩せるのではないかと考えて、夕食抜きダイエットを始めようとしていませんか。実は、夕食抜きダイエットは、朝食抜きや昼食抜きより効果が大きいんです。 なぜなら、3食の中で夕食が最も摂取カロリーが多く、夕食後は消費カロリーが最も少な...

朝ごはんを抜けばカロリーが減るから痩せるのではないかと考えて、朝食抜きダイエットをしようとしていませんか。実は、朝ごはんを抜くと摂取カロリーは減りますが、基礎代謝も低下してしまうんです。 さらに、ビタミンやミネラルの不足で代謝がサポートで...