ダイエット– category –

ダイエットで辛いなあ、と感じるのはどんな時でしょう。 ダイエットをしているのに、もし体重が増え続けてしまったら、一番辛いかもしれませんが、一般的には、「変化がない期間が長い」ことではないでしょうか。 ジョギングをして、糖質制限もやっている...

「痩せ始めるとどんどん痩せるって本当？」「最初だけ痩せてその後停滞しそうで不安...」そんな疑問を抱く方に朗報です。痩せ始めるとどんどん痩せる現象は科学的に実証されており、代謝の増加・筋肉量の増加・食欲の低下という3つの要素が相互に作用する...

水を飲むことで痩せる効果があるという「水ダイエット」。 身近にある水を飲むことで痩せる効果があるということを、疑っている方も多いのではないでしょうか。 しかし、水は身体の約6割を占めているもので、たった数%失うだけでめまいなどの影響が出る程...

ダイエット中にお菓子を食べたいという欲求を、ずっとガマンしていませんか。実は、ガマンのストレスが溜まると、反動で失敗してしまうことが多いのです。 重要なのは、お菓子を完全に避けるのではなく、食べてもダイエットに影響が少ないお菓子を選ぶこと...

タンパク質ダイエットなら簡単に痩せる、そう思っていませんか？実はプロテインを飲むだけでは、逆に摂取カロリーが増えてしまう可能性があります。 タンパク質ダイエットの成功には、ただ食べるだけでなく「運動とのセット」が絶対条件です。プロテインだ...

ダイエットを始めると、多くの場合炭水化物を減らして糖質制限をします。 そして、タンパク質中心の食生活をするのですが、この時に食材選びに困ることが多いのです。 特にコンビニでは、いかに炭水化物を多く含んだ食品が多いのかに、改めて気付かされま...

ダイエット中にタンパク質の摂取量を決めるとき、性別や年齢だけで判断していませんか？実は、そもそも必要な量は「運動量」によって大きく変わります。 糖質制限をすると、脂肪だけでなく筋肉も分解されてエネルギーを作ります。筋肉が減ると基礎代謝が低...

1ヶ月で何キロも痩せたい、そんな短期的な効果を期待していませんか？実は、りんご酢ダイエットは長期的に取り組むダイエット方法なのです。 りんご酢に含まれる酢酸は脂肪代謝を促進し、血糖値の上昇を抑えます。毎日地道に続けることで、数ヶ月後に確実...

ダイエットを突き詰めていくと、意外にも複雑で難しい。ですから、◯○ダイエットで見事に痩せる人がいる反面、なかなか結果が出ない人もいます。 そんな中で、カロリー制限は古くから注目されてきた概念です。お店で販売されている食品には、生物以外の食品...

ダイエットで最も重要なのは、実は「食事管理」なのです。どんなに運動しても、食事が間違っていては痩せられません。 ダイエット失敗の多くは、何を食べるべきか分からずに迷走している状態です。朝食を抜いて基礎代謝を下げたり、昼食を完全に抜いて夜間...