2021年– date –

ダイエットのために睡眠時間を削って運動していませんか。実は、その努力が逆効果になっている可能性があります。睡眠不足は痩せないどころか、肥満の要因にすらなってしまうのです。 質の良い睡眠をとることで成長ホルモンが分泌され、糖質と脂質の代謝が...

「ジョギングでダイエットしてるのに全然痩せない…」 このように、ジョギングで痩せないで悩んでいる人は結構多いです。 ジョギングは、ダイエットに有効です。 しかし、ジョギングダイエットのやり方を間違っていると、なかなか効果が現われず、痩せない...

ダイエット中にフルーツを選ぶときには、OKなフルーツとNGなフルーツに注意をする必要があります。 ダイエットにとてもむいてるフルーツがある反面、避けるべきNGなフルーツもあります。 またダイエット向きのフルーツでも、食べるときの注意点があります...

ダイエットのために有酸素運動を始めたいけれど、どの運動方法を選べばいいのか分からず迷っていませんか。実は、自分に合った有酸素運動を見つけることが、成功の鍵です。 このページでは、ウォーキングからランニング、ヨガ、エアロバイク、自転車、水泳...

ダイエット中の空腹がつらくて、つい食べてしまい自己嫌悪に陥っていませんか。実は、空腹感のすべてが本当の空腹ではなく、視覚や習慣から感じているだけのこともあるのです。 空腹は単につらいものではありません。血糖値が下がっている空腹時こそ、運動...

「ダイエットを何度も挫折してしまう...」「いつの間にかやる気がなくなってしまう」そんな悩みを抱える方に朗報です。実は、ダイエットの成功率を大幅に上げる簡単な方法があります。それが「ダイエットノート」を活用すること。手書きで記録するだけで、...

ダイエットに、もやしを使っている人は多いのではないでしょうか？ もやしは低カロリーな上に、スーパーなどで安価に売られています。 つまり、コスパが高いので、大人気のダイエット食材と認識されているのです。 この記事ではもやしダイエットのレシピに...

ウォーキングを続けているのに、ダイエット効果が出ていないと感じていませんか。その理由は、時間や速度、実施タイミングが間違っているからかもしれません。 実は、ウォーキングダイエットは正しい方法を理解することで、確実に成果が出る有効な運動です...

「筋トレをしながらダイエットしたい！」こんなことを考えている人は多いのではないでしょうか。 実際きれいなボディラインを維持しながら、痩せていくには、筋トレは欠かせません。 しかし、ただ単に筋トレをするだけではダメで、食事のメニューや食べる...

ダイエットを成功させる食べ物と失敗する食べ物があります。 ダイエットで痩せるためには、どんな食べ物が向いてるのか？ ダイエットを成功させるには、ダイエットに向いてる食べ物を、良い食べ方で、食べたいですね。 当記事を読んでいただくと、そのヒン...