ダイエットを成功させる食べ物と失敗する食べ物

2022 11/07

ダイエットを成功させる食べ物と失敗する食べ物があります。

ダイエットで痩せるためには、どんな食べ物が向いてるのか？

ダイエットを成功させるには、ダイエットに向いてる食べ物を、良い食べ方で、食べたいですね。

当記事を読んでいただくと、そのヒントを覚えていただけます。

ダイエット中の肉料理はレシピに注意

ダイエットの食べ物で、野菜は低カロリーで、肉料理は太るというイメージを持っている人が多いと思います。

しかし、肉料理も食べ方次第では、ダイエットに向いています。注意するのは、一緒に食べる食材です。肉を食べると、太ると思いがちですが、実際には、一緒に食べるご飯のせいかもしれません。

ポテトやコーンも、太る原因になります。

そもそも肉料理は、タンパク質が主成分です。ダイエットを成功させるには、筋肉が必要です。筋肉を作るには、タンパク質が大事です。

肉は、種類や部位によって、脂肪が多く、カロリーも高くなります。牛や豚なら、モモやヒレなどの赤身の肉がおすすめです。鶏やラム肉はヘルシーで、ダイエットに向いています。

野菜といえば、健康的、あるいはダイエットのイメージを持つ人もいるかもしれません。確かに、ダイエットに不向きな糖質が多い野菜は少ないです。

多くの野菜は食物繊維とビタミン・ミネラルと水分で、できています。

しかし糖質を含んでいる意外な野菜がダイエットに向いていたりしますので、案外分からないものです。

そのほか、キャベツやもやしなど、いかにもダイエット向きの野菜についても情報を紹介しています。

フルーツはダイエットのイメージがあります。

しかし、実はフルーツの中には、とても向いてるフルーツとNGのフルーツがあります。

フルーツは、生で食べるのが一番ですが、持ち歩きのことを考えると、難しいです。ドライフルーツなら、だいぶ量が減ります。

ドライフルーツから選ぶなら、ナッツとマンゴーとイチジク・パイナップルがおすすめです。それぞれのドライフルーツには、オメガ3脂肪酸・カルニチン・食物繊維・ビタミンB群が豊富に含まれています。

グラノーラは、よく知られている通り、シリアルの一つです。朝食や昼食で、フルーツの入ったグラノーラを食べている人もいると思います。ただ、原料や成分を考えると、食べ過ぎには、注意しないといけません。

麺は美味しい食べ物がたくさんあります。

一般的には、麺はダイエットの大敵のよう印象があります。しかし、ご飯と比べると、カロリーはあまり変わらないものが多いです。

特に、そばとパスタは、GI値も低いので、ダイエット中におすすめの麺類です。逆に、そうめんはGI値が高いのです、お勧めしません。

うどんは、低カロリーかつ低糖質です。ただし、GI値が高いので、食後は、血糖値が上がりやすいです。食後の血糖値の急上昇を抑えられれば、糖質量自体は少ないので、ダイエット向きの要素は持っています。