ダイエットの食事

もやしダイエットのレシピ

ダイエット 大豆 (1)ダイエットの食事

ダイエットに、もやしを使っている人は多いのではないでしょうか?

もやしは低カロリーな上に、スーパーなどで安価に売られています。

つまり、コスパが高いので、大人気のダイエット食材と認識されているのです。

この記事ではもやしダイエットのレシピについて紹介していきます。

 

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もやしダイエットのレシピ

もやしダイエット (3)

もやしダイエットのレシピについて紹介します。

 

もやし納豆ダイエットレシピ

もやし納豆は、ダイエットに最適な栄養価にしてくれるおすすめのレシピです。

作り方

材料:

もやし100g 納豆1パック 卵1つ 塩コショウ少々

作り方:

①納豆を混ぜる

②卵を割ってかき混ぜる

③すべてを混ぜてフライパンで炒めれば完成!

 

 

もやし豆腐ダイエットレシピ

もやし豆腐も納豆と同じく、大豆なので栄養が整っています。

おすすめのサラダが作れるレシピです。

作り方

材料:

もやし100g 豆腐1/2丁 にんじん30g 胡麻ドレッシング適量

作り方:

①豆腐を水切りする

②もやしを洗って耐熱容器に移して600Wのレンジで3分チン

③にんじんは短冊切りにして600Wのレンジで1分チン

④十分に水切りした豆腐を手で細かくする

⑤すべての材料を混ぜて胡麻ドレッシングをかければ完成!

 

 

もやしキャベツダイエットレシピ

あと一品を助けてくれるダイエット食が、もやしキャベツダイエットのレシピです。

作り方

材料:

もやし100g キャベツ1/4玉 ハム50g 中華の素小さじ1 醤油・酢大さじ1

作り方:

①もやしを茹でる

②キャベツを千切りにする

③ハムを短冊切りにする

④すべてを混ぜて、調味料を和えれば完成!

 

 

もやしキャベツスープダイエットレシピ

スープは身体を温めて、基礎代謝をアップするのに有効なレシピです。

食物繊維が豊富なキャベツを加えたダイエット食です。

作り方

材料:

もやし100g キャベツ1/6玉 春雨20g 卵1個 中華の素大さじ1 塩コショウ少々

作り方:

①キャベツ・もやしを食べやすい大きさに切る

②鍋に水400mlを入れて沸かす

③キャベツ・もやし・春雨を茹でる

④キャベツが柔らかくなったら鶏ガラスープを入れ、卵を回しいれる

⑤最後に塩コショウで味を調えたら完成!

 

 

もやし胸肉ダイエットレシピ

栄養を有効にとれるのが豚肉を使ったダイエットレシピです。

ここでは低カロリーなモモ肉を使ったものを紹介します。

作り方

材料:

もやし100g 豚薄切り200g 醤油・味噌・酒・酢大さじ1

作り方:

①豚肉を茹でる

②もやしを茹でる

③醤油・味噌・酒・酢を混ぜて専用のたれを作る

④もやしと豚肉をさらにのせて、その上にたれをかけて完成!

 

 

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まとめ

もやしダイエットはカロリーを抑えられる優れた食材です。

しかも、食物繊維も摂取できるので、代謝をアップさせて痩せやすい体質を作るのにも適しています。

しかし、栄養が偏ってしまうと逆効果になる恐れがあります。

そのため、この記事で紹介したようなレシピを利用して、栄養価を考えつつダイエットしてください。

そうすれば、もやしで効果的にダイエットができますよ。

 

 

 

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