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炭水化物抜きダイエットとは、多くのダイエットの中でも最も知られたダイエット方法ではないかと思います。やり方は、非常に簡単で、主食となる白米やパンを3食のうち1食か、ないし3食を抜く方法です。 軽めの炭水化物ダイエットなら、1食抜きでも良いでし...

糖質制限ダイエットや脂質制限、それに筋トレや有酸素運動、あれこれとやってきましたが、今一つ結果が出ていないのだとしたら、ビタミンが不足しているかもしれません。 実は、ビタミンの力がなければ、ダイエットがうまくいくことはありません。それだけ...

ダイエットといえば、最近では、糖質制限ダイエット、炭水化物抜きダイエットなどが定番です。 これは、厚生労働省の「国民の健康・栄養調査報告」からも分かるのですが、1990年代後半以降、肥満が増えております。そして、原因の一つと思われる炭水化物の...

ダイエット中にスイーツを食べたいけれど、罪悪感がある方も多いのではないでしょうか。実は、スイーツの種類と食べ方を工夫すれば、ダイエットを続けやすくなり、むしろ成功に近づくのです。 本記事では、ダイエット中に食べても大丈夫なスイーツを詳しく...

ダイエット中にチョコレートは食べてはいけないと思い込んでいませんか。実は、正しい種類と食べ方で、チョコレートはダイエットの心強い味方になるのです。 ハイカカオチョコレートに含まれるテオブロミンは、血糖値を一時的に上げることで食欲を抑制し、...

ダイエットでは走るのが基本ですよね。 でも、「走っているのに、なぜか効果が出ない…」と悩んでいる人は多いのではないでしょうか？ そんな人でも、実は走ることにちょっとした工夫で痩せられるようになるのです。 そこで、ダイエットを走ることで、成功...

様々なダイエット方法を試しても、結果が出ていないと感じていませんか。実は、自分に合った正しいアプローチを選べていないだけかもしれません。 このページでは、確実に痩せるためのあらゆるダイエット方法をまとめています。40代特有の食事と運動の複合...

「下半身が太くなってきた！何とか細くしたい」これは、下半身ダイエットの大きな動機の1つです。 ところが、下半身のダイエットで行き詰まる人はたくさんいます。 しかし、上手に代謝をアップさせると、難しいはずの下半身ダイエットが簡単にできるのです...

ダイエット中なのに体重が思うように減らず、強いストレスを抱えていませんか。実は、その「痩せない」というストレス自体が、更なる体重増加の原因となっているのです。 ストレスを感じると食欲増進ホルモンが分泌され、いわゆる「やけ食い」を引き起こし...

「ダイエット始めて2ヶ月、最初は減ったのに全然痩せない...」「このまま続けて意味があるの？」そんな不安を抱える方に朗報です。実は、ダイエットが本格的に効果を発揮するのは3ヶ月目からが一般的なのです。これには明確な科学的根拠があります。人間が...