ダイエット食事– category –

ダイエットを始めると、多くの場合炭水化物を減らして糖質制限をします。 そして、タンパク質中心の食生活をするのですが、この時に食材選びに困ることが多いのです。 特にコンビニでは、いかに炭水化物を多く含んだ食品が多いのかに、改めて気付かされま...

ダイエット中にタンパク質の摂取量を決めるとき、性別や年齢だけで判断していませんか？実は、そもそも必要な量は「運動量」によって大きく変わります。 糖質制限をすると、脂肪だけでなく筋肉も分解されてエネルギーを作ります。筋肉が減ると基礎代謝が低...

1ヶ月で何キロも痩せたい、そんな短期的な効果を期待していませんか？実は、りんご酢ダイエットは長期的に取り組むダイエット方法なのです。 りんご酢に含まれる酢酸は脂肪代謝を促進し、血糖値の上昇を抑えます。毎日地道に続けることで、数ヶ月後に確実...

ダイエットを突き詰めていくと、意外にも複雑で難しい。ですから、◯○ダイエットで見事に痩せる人がいる反面、なかなか結果が出ない人もいます。 そんな中で、カロリー制限は古くから注目されてきた概念です。お店で販売されている食品には、生物以外の食品...

ダイエットで最も重要なのは、実は「食事管理」なのです。どんなに運動しても、食事が間違っていては痩せられません。 ダイエット失敗の多くは、何を食べるべきか分からずに迷走している状態です。朝食を抜いて基礎代謝を下げたり、昼食を完全に抜いて夜間...

人間は消化・吸収・代謝という化学反応を酵素の力を使って行なっていますが、年齢と共に減少してしまいます。また、酒やタバコでも消費してしまうのです。 酵素ダイエットは、こうして不足してしまった酵素を外部から摂取することで、外部から摂取すること...

酵素ダイエットを始めたのに痩せない、むしろ効果がないのでは、そう感じていませんか？実は、酵素ダイエットの失敗原因は、酵素のメカニズムを理解していないことにあります。 酵素は飲むだけで痩せるものではなく、基礎代謝を上げるためのサポート役なの...

肉を食べるというと、高カロリーで脂質が多い食べ物という印象があります。しかし世の中には、毎日肉を食べて体重が落ちました、という人がいるのも事実です。 早速、深掘りして紹介します。 焼肉でダイエット以外のダイエットと食べ物に関する情報もチェ...

パスタといえば、イタリア人の方が主食として食べて、いつも食べてると太る印象があります。これは先入観ですね。実際、イタリア人の方の主食はパンだと言います。 しかし深掘りして確認すると、白米を毎日食べるよりも、パスタを毎日食べる方が、太らない...

そばは痩せる食べ物と聞いたことはあるけど、本当に効果があるのでしょうか？実は、その理由はそばの成分にあります。 同じ麺類のうどんやそうめんと比べると、そばのGI値は54と低く、血糖値が急上昇しません。つまり、インスリンの過剰分泌が抑えられ、糖...