ダイエットと栄養素– category –

糖質制限ダイエットで頑張っているのに、なぜか結果が出ない、体が疲れやすい。その原因は、タンパク質不足にあるかもしれません。 実は、ダイエット成功の鍵はタンパク質の正しい摂取にあります。タンパク質は食欲を抑え、脂肪になりにくく、筋トレと組み...

黒酢ダイエットって聞いたことがあるのではないですか？ 黒酢は健康によいことで有名ですが、近年はダイエットにも効果があるということで、若い方にも人気が出てきています。 でも、本当に痩せられるのか不安を持っている人は多いでしょう。 この記事を読...

酵素ダイエットに関心を持つと考えるのは、効果があるのかないのかではないでしょうか。 さまざまなネット情報からもそれが分かりにくいからです。もし効果がないとするなら、ネットでも薬局の健康食品コーナーでも見るように、これほどたくさんの種類と数...

ダイエットと言えば、すぐに思いつくのが、「炭水化物抜きダイエット」だと思います。 手軽に始められそうなのですが、実は「炭水化物抜きダイエット」は継続することがかなり難しい方法なのです。 今回の記事では、3人の方に登場していただいて、どんなふ...

炭水化物抜きダイエットとは、多くのダイエットの中でも最も知られたダイエット方法ではないかと思います。やり方は、非常に簡単で、主食となる白米やパンを3食のうち1食か、ないし3食を抜く方法です。 軽めの炭水化物ダイエットなら、1食抜きでも良いでし...

糖質制限ダイエットや脂質制限、それに筋トレや有酸素運動、あれこれとやってきましたが、今一つ結果が出ていないのだとしたら、ビタミンが不足しているかもしれません。 実は、ビタミンの力がなければ、ダイエットがうまくいくことはありません。それだけ...

タンパク質ダイエットなら簡単に痩せる、そう思っていませんか？実はプロテインを飲むだけでは、逆に摂取カロリーが増えてしまう可能性があります。 タンパク質ダイエットの成功には、ただ食べるだけでなく「運動とのセット」が絶対条件です。プロテインだ...

ダイエットを始めると、多くの場合炭水化物を減らして糖質制限をします。 そして、タンパク質中心の食生活をするのですが、この時に食材選びに困ることが多いのです。 特にコンビニでは、いかに炭水化物を多く含んだ食品が多いのかに、改めて気付かされま...

ダイエット中にタンパク質の摂取量を決めるとき、性別や年齢だけで判断していませんか？実は、そもそも必要な量は「運動量」によって大きく変わります。 糖質制限をすると、脂肪だけでなく筋肉も分解されてエネルギーを作ります。筋肉が減ると基礎代謝が低...

1ヶ月で何キロも痩せたい、そんな短期的な効果を期待していませんか？実は、りんご酢ダイエットは長期的に取り組むダイエット方法なのです。 りんご酢に含まれる酢酸は脂肪代謝を促進し、血糖値の上昇を抑えます。毎日地道に続けることで、数ヶ月後に確実...