ダイエットといえば、最近では、糖質制限ダイエット、炭水化物抜きダイエットなどが定番です。 これは、厚生労働省の「国民の健康・栄養調査報告」からも分かるのですが、1990年代後半以降、肥満が増えております。そして、原因の一つと思われる炭水化物の...

ダイエット中にスイーツを食べたいけれど、罪悪感がある方も多いのではないでしょうか。実は、スイーツの種類と食べ方を工夫すれば、ダイエットを続けやすくなり、むしろ成功に近づくのです。 本記事では、ダイエット中に食べても大丈夫なスイーツを詳しく...

ダイエット中にチョコレートは食べてはいけないと思い込んでいませんか。実は、正しい種類と食べ方で、チョコレートはダイエットの心強い味方になるのです。 ハイカカオチョコレートに含まれるテオブロミンは、血糖値を一時的に上げることで食欲を抑制し、...

ダイエットでは走るのが基本ですよね。 でも、「走っているのに、なぜか効果が出ない…」と悩んでいる人は多いのではないでしょうか？ そんな人でも、実は走ることにちょっとした工夫で痩せられるようになるのです。 そこで、ダイエットを走ることで、成功...

様々なダイエット方法を試しても、結果が出ていないと感じていませんか。実は、自分に合った正しいアプローチを選べていないだけかもしれません。 このページでは、確実に痩せるためのあらゆるダイエット方法をまとめています。40代特有の食事と運動の複合...

「下半身が太くなってきた！何とか細くしたい」これは、下半身ダイエットの大きな動機の1つです。 ところが、下半身のダイエットで行き詰まる人はたくさんいます。 しかし、上手に代謝をアップさせると、難しいはずの下半身ダイエットが簡単にできるのです...

ダイエット中なのに体重が思うように減らず、強いストレスを抱えていませんか。実は、その「痩せない」というストレス自体が、更なる体重増加の原因となっているのです。 ストレスを感じると食欲増進ホルモンが分泌され、いわゆる「やけ食い」を引き起こし...

「ダイエット始めて2ヶ月、最初は減ったのに全然痩せない...」「このまま続けて意味があるの？」そんな不安を抱える方に朗報です。実は、ダイエットが本格的に効果を発揮するのは3ヶ月目からが一般的なのです。これには明確な科学的根拠があります。人間が...

「痩せ始めるとどんどん痩せるって本当？」「最初だけ痩せてその後停滞しそうで不安...」そんな疑問を抱く方に朗報です。痩せ始めるとどんどん痩せる現象は科学的に実証されており、代謝の増加・筋肉量の増加・食欲の低下という3つの要素が相互に作用する...

ダイエット中にお菓子を食べたいという欲求を、ずっとガマンしていませんか。実は、ガマンのストレスが溜まると、反動で失敗してしまうことが多いのです。 重要なのは、お菓子を完全に避けるのではなく、食べてもダイエットに影響が少ないお菓子を選ぶこと...