痩せ始めの変化は手首足首から｜順番がある

気がつくと手首や足首が少しほっそりしてきたような気がする。

これが痩せ始めの変化の始まりだと知ってましたか。あくまでも一般的な傾向の一つとして、痩せ始めるときは手首や足首から脂肪が減少するという説があるのです。

解説します。

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痩せ始めの変化は手首足首から｜順番がある

やっとダイエットの効果が現れ始めるとき、体全体が同時に痩せていくわけではありません。脂肪が落ち始めていくのは、体の中心（肝臓）から離れた部分から順番に痩せ始めていきます。

最近時計のバンドがゆるいような気がするとしたら、ダイエットの効果が現れ始めている兆しです。とはいえ、やっと痩せ始めが始まった瞬間です。しかし気を抜いてはいけません。

これまでどおりのダイエットを続けましょう。体の中心にあるお腹やお尻の脂肪がおちるまでには、まだもう少し時間が必要です。脂肪によって内蔵が守られているので、痩せ始めていく順番の中では最後になるのです。

一般的には痩せていく順番がほぼほぼ決まっています。

痩せ始めの変化の順番

痩せ始めると、一般的に以下のような順番で変化が現れることがありますが、個人によって異なる場合があります。

1）水分量の減少: 最初の数日から数週間で、体内の水分量が減少することがあります。これにより、体重が比較的早く減少することがあります。

2）手首や足首などの細い部位の変化: 脂肪が比較的少ない部位から変化が現れることがあります。手首や足首、指などが引き締まって見えることがあります。

3）顔の変化: 脂肪が顔から減少することで、顔の輪郭が引き締まり、目や頬の骨格がよりはっきりと現れることがあります。

4）胸や背中の変化: 脂肪が減少すると、胸や背中の輪郭が引き締まり、スリムな見た目が現れることがあります。

5）腹部やウエストの変化: 脂肪が集中している部位として知られる腹部やウエストの変化が現れます。お腹が引き締まり、ウエストのサイズが減少することがあります。

6）太ももやお尻の変化: 脂肪が多く蓄積されている太ももやお尻の変化が現れます。引き締まり、シェイプアップされた見た目が現れることがあります。

7）腕の変化: 脂肪が減少することで、腕の引き締まりや筋肉の増加が現れることがあります。

これらの変化の順番は一般的な傾向ですが、個人の体質や生活習慣によって異なる場合があります。重要なのは、全体的な体重減少や健康的な体型を目指すことであり、バランスの取れた食事と適度な運動を継続することです。

痩せ始めには体重増えることもある

痩せ始めの過程で、一時的に体重が増えることがあるかもしれません。以下にいくつかの要因を挙げます。

1）筋肉量の増加: 適切な運動を行うことで筋肉量が増える可能性があります。筋肉は脂肪よりも密度が高いため、同じ重さの筋肉と脂肪を比較すると、筋肉の方が体積が小さくなります。つまり、脂肪が燃焼して筋肉が増えると、体重は増えるかもしれませんが、見た目や体型はスリムになる可能性があります。

2）水分摂取の増加: 痩せ始めると、体が余分な水分を排出しようとすることがあります。しかし、適切な水分摂取がなされていない場合、体は水分を保持しようとします。その結果、一時的に体重が増えることがあります。

3）食事の内容や摂取カロリー: 痩せ始める過程で、摂取カロリーや食事内容に変化を加えた場合、体重が増えることがあります。新しい食事計画や運動プログラムを開始した場合、体が適応するまでの期間で体重が変動することがあります。

これらの要因により、一時的に体重が増えることはあるものの、長期的な視点で見ると健康的な体重減少が進むことが期待されます。痩せ始めの過程では、体重だけにとらわれるのではなく、体脂肪の減少や体型の変化、健康面の改善などを総合的に評価することが重要です。定期的な測定や健康専門家のアドバイスを受けることで、より正確な情報を得ることができます。