ダイエットでは記録することが成功のきっかけになる

ダイエットを成功させる秘訣の一つは、記録をすることです。

食事にしても、運動にしても、闇雲に進めていくよりも、記録していくことです。

コツを覚えて、ダイエットを進めましょう。

詳しくは各記事の”読んでみる”からご覧ください。

頭の中で、「痩せよう」と思うだけでは痩せません。

「いつまでに、何キロ痩せよう」と思うだけでも、成功する可能性はまだ低いです。

「いつまでに、何キロ痩せる」の計画を作って、毎日の状況を記録しよう。そして、週に1回くらいは振り返って、修正すべきところを改善しよう、となったときに、ダイエットは、夢とか理想ではなく、数ヶ月後の現実になるのです。

ここで重要なことは、記録をして振り返ることができる、ということです。つまり、ダイエットを成功させようと思ったら、記録しないとうまくいかないということです。

ダイエットを記録する方法は、いろいろあります。自分の好みに合う方法を見つけてください。スマホのアプリで記録する方法は、いつも身近にスマホを持っている人が多いので、最も手軽な方法です。

アプリもどんどん進化して、機能が複雑になったり、より簡単に入力する方法が研究され進化し続けているので、時々は試してみて、乗り換えるのも良いです。

ダイエットノートを書くことは、マインドの維持をしやすくなります。ダイエットでやめてしまうのは、モチベーションを維持できなくなってしまうからです。

ダイエットノートは、手書き・手作りで良いです。ノートに書く目的は、自分の状況を把握することです。ノートは、無印や100均のノートで、問題ありません。項目を決めて、体重の記録や食事の記録を書くのです。

ノートを作るのが面倒なら、パソコンで記録するのもOKです。テンプレートをダウンロードすれば、すぐにでも始められます。パソコンよりもスマホの方が得意であれば、アプリも色々選べます。

ダイエットに手帳を自作！書き方とおすすめ手帳

ノートやパソコンでの記録も良い方法ですが、手軽に使えるのが、手帳の魅力です。負担にならずに持ち歩けて、いつでも記録することができます。

ダイエットを成功させるための手帳の使い方は、まずは毎日の食事です。そして、運動や通勤などで、体を動かしたことを記録するのも良いです。目標を書いておくことも、忘れずに記録しておくことです。手帳を見るたびに、目標を確認できます。ダイエットように手帳を自作しましょう。

ダイエットのグラフは、数字を視覚化することで、一目でダイエットの状況を理解しやすくするものです。内容は、体重以外にも、体脂肪や基礎代謝量、筋肉量などで、管理できるようにするのがおすすめです。やり方は、手書きでもいいですし、エクセルやアプリを使う方法もあります。

パソコンのエクセルでもグラフ作成可能です。エクセルが入っていないパソコンでも、ネットがつながるなら、Googleのスプレッドシートも同じように使えます。ただ、紙のノートのように、取り出して、すぐに記録できるものではありません。

ダイエットとツイッターといっても、ピンと来ない人もいるかもしれません。ツイッターは、知っての通り、SNSです。ツイッターに、記録していくのです。

ツイッターに記録することで、宣言しているのと同じ意味と効果があります。自分のモチベーションも維持しやすくなります。他人の目が気になりますから。際には、監視されているわけはありませんが、もしフォロワーが増えていくと、みられている感じがしてきます。

また、同じ思いを持つ人とコミュニケーションが生まれ、ダイエットに関する情報も入ってくるようになります。