ダイエット方法

ダイエットでは記録することが成功のきっかけになる

ダイエット 記録するダイエット方法

ダイエットを成功させる秘訣の一つは、記録をすることです。

食事にしても、運動にしても、闇雲に進めていくよりも、記録していくことです。

コツを覚えて、ダイエットを進めましょう。

詳しくは各記事の”読んでみる”からご覧ください。

 

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ダイエットでは記録することが成功のきっかけになる

頭の中で、「痩せよう」と思うだけでは痩せません。

「いつまでに、何キロ痩せよう」と思うだけでも、成功する可能性はまだ低いです。

「いつまでに、何キロ痩せる」の計画を作って、毎日の状況を記録しよう。そして、週に1回くらいは振り返って、修正すべきところを改善しよう、となったときに、ダイエットは、夢とか理想ではなく、数ヶ月後の現実になるのです。

ここで重要なことは、記録をして振り返ることができる、ということです。つまり、ダイエットを成功させようと思ったら、記録しないとうまくいかないということです。

 

ダイエットを記録するアプリを使って痩せる

ダイエット 記録 アプリ

ダイエットを記録する方法は、いろいろあります。自分の好みに合う方法を見つけてください。スマホのアプリで記録する方法は、いつも身近にスマホを持っている人が多いので、最も手軽な方法です。

アプリもどんどん進化して、機能が複雑になったり、より簡単に入力する方法が研究され進化し続けているので、時々は試してみて、乗り換えるのも良いです。

ダイエットを記録するアプリを使って痩せる
ダイエットは、何となくやっていくより、記録する方が明確に結果が出るようになります。 記録していないと、自分の記憶が頼りになりますが、自分の記憶ほど頼りにならないものもありません。記録していると、体重が減ったとき、増えたときに、何を食べ...

 

 

ダイエットノートの書き方は手書きで記録!無印がおすすめ

ダイエット ノートの書き方

ダイエットノートを書くことは、マインドの維持をしやすくなります。ダイエットでやめてしまうのは、モチベーションを維持できなくなってしまうからです。

 

ダイエットノートは、手書き・手作りで良いです。ノートに書く目的は、自分の状況を把握することです。ノートは、無印や100均のノートで、問題ありません。項目を決めて、体重の記録や食事の記録を書くのです。

ノートを作るのが面倒なら、パソコンで記録するのもOKです。テンプレートをダウンロードすれば、すぐにでも始められます。パソコンよりもスマホの方が得意であれば、アプリも色々選べます。

ダイエットノートの書き方は手書きで記録!無印がおすすめ
ダイエットをするならノートを書くと良いと聞いたことがある人は多いのではないでしょうか? 実際ノートを利用するとマインドが継続しやすくなるのです。 この記事ではおすすめのダイエットノートや書き方、アプリなどを紹介していきます。 ...

 

 

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ダイエットに手帳を自作!書き方とおすすめ手帳

ダイエット ノートの書き方 (1)

ノートやパソコンでの記録も良い方法ですが、手軽に使えるのが、手帳の魅力です。負担にならずに持ち歩けて、いつでも記録することができます。

ダイエットを成功させるための手帳の使い方は、まずは毎日の食事です。そして、運動や通勤などで、体を動かしたことを記録するのも良いです。目標を書いておくことも、忘れずに記録しておくことです。手帳を見るたびに、目標を確認できます。ダイエットように手帳を自作しましょう。

ダイエットに手帳を自作!書き方とおすすめ手帳
手帳といえば、真っ先に思い浮かぶのは、スケジュール管理ですよね? でも、最近はダイエットを目標通りに進めるためのツールとして使われています。 「手帳にそんな効果があるの?」と思ってしまう人もいるでしょう。 ところが、手...

 

 

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ダイエット表やグラフ|手書きでも痩せ方がわかる・エクセル・アプリ

ダイエット 表 グラフ

ダイエットのグラフは、数字を視覚化することで、一目でダイエットの状況を理解しやすくするものです。内容は、体重以外にも、体脂肪や基礎代謝量、筋肉量などで、管理できるようにするのがおすすめです。やり方は、手書きでもいいですし、エクセルやアプリを使う方法もあります。

パソコンのエクセルでもグラフ作成可能です。エクセルが入っていないパソコンでも、ネットがつながるなら、Googleのスプレッドシートも同じように使えます。ただ、紙のノートのように、取り出して、すぐに記録できるものではありません。

ダイエット表やグラフ|手書きでも痩せ方がわかる・エクセル・アプリ
ダイエットのためにグラフで体重管理をしている方はたくさんいらっしゃいます。 しかし、正しい方法でグラフを書けている方はあまりいらっしゃいません。 その理由は、体重にのみ意識がいっているためです。 方法もたくさんあります。 ...

 

 

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ダイエットとツイッターを連携するのが成功のおすすめ

ダイエット ツイッター 連携

ダイエットとツイッターといっても、ピンと来ない人もいるかもしれません。ツイッターは、知っての通り、SNSです。ツイッターに、記録していくのです。

ツイッターに記録することで、宣言しているのと同じ意味と効果があります。自分のモチベーションも維持しやすくなります。他人の目が気になりますから。際には、監視されているわけはありませんが、もしフォロワーが増えていくと、みられている感じがしてきます。

また、同じ思いを持つ人とコミュニケーションが生まれ、ダイエットに関する情報も入ってくるようになります。

ダイエットとツイッターを連携するのが成功のおすすめ
・ツイッターを連携したダイエットの有効性 ・ツイッターでモチベーションの維持ができる ・ツイッターを使えば他のダイエット法を知ることも出来る ダイエットの悩みで多いのは、スタートを切ってもゴールまで続かないこと...

 

 

 

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