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バナナを使ったダイエットがたくさんあります。 バナナの糖質は、1本100gとして22.5gですので、食パン1枚（6枚切り）26.6gに近いので、そこそこ高いのです。 確かに、バナナの糖質は、まあまあ高いのですが、含まれている糖質は果糖です。 果糖の特徴は、...

ダイエットのためにしていることは何ですか？ 心の中で「ハードな運動」や「食事制限」と答えていませんか？ それらのダイエットは、身体を壊す恐れがあるので、あまりおすすめできません。 健康を維持しながらキレイに賢く痩せたいなら、寝る前の時間に注...

ダイエットは、食事と運動で成功するかどうかが決まります。 食事の中では、間食（おやつ）に注目が集まりますが、やはり1日に3回食べる食事について、食べ方の方法や効果について確認しておくべきです。 ダイエットで効果が得やすくなる食べ方や良いと思...

「ダイエット中ってみんなお昼ご飯はどうしてるの」と疑問を持っている方は多いです。 お昼ご飯は抜いたらいいのか、それともしっかり食べたらいいのか。 お昼ご飯は、がっつり食べても大丈夫です。 代わりに夜のご飯を控えめにしましょう。 コンビニのお...

一食抜くとカロリーを大きく減らせるので、朝ごはんを抜くという方がいらっしゃいます。 朝は食欲があまりないという方にとっては、ダイエットによいと思われやすいのです。 実際、食べる量が減るので、摂取カロリーの削減に効果はあります。 しかし、朝ご...