ダイエットの食事

プロテインがダイエットに向いてる理由とおすすめ!

プロテイン ダイエットダイエットの食事

ダイエットプロテインがおすすめ

・男女ともにプロテインがダイエットに効果的

・海外のプロテインの方が美味しいのでおすすめ!?

ダイエットにプロテインを飲んでいる人がいます。

プロテインは筋肉増強のための健康食品というイメージがあります。

しかし、実はダイエットに有効な手段の1つで、男女ともに効果的でもあるのです。

では、どんなプロテインがいいのでしょうか?

この記事を読んでいただければ、男女問わずプロテインでダイエットができるようになります。

 

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プロテインダイエットがおすすめ

プロテイン

プロテイン

 

ダイエットをするなら、プロテインがおすすめです。

「筋肉を増強して、ダイエットなんてできるの?」

こんな風に思っている人もいるでしょう。

しかし、プロテインで筋肉をつけることは、ダイエットに有効なのです。

 

筋肉の役割は、身体を支えたり動かしたりするだけではありません。

実は、熱を作り出したり、血行をサポートしたりする作用があるのです。

 

つまり、これらの働きによって、基礎代謝をアップしているのです。

基礎代謝とは、何もしなくても生きるために消費されるエネルギーのこと。

これの量が増えれば、自然とエネルギー消費量が増えるので、ダイエットがしやすくなるのです。

 

このため、プロテインはダイエットにおすすめなのです。

もちろん、筋肉量がアップすれば運動効率も上がるので、ダイエットはスムーズにできます。

すぐに効果が出るものではありません。

 

しかし、飲み続けることで、基礎代謝がアップして、痩せやすい体質に変えられるのです。

時間をかけてじっくりダイエットする人に、特におすすめといえるでしょう。

プロテインの主な成分はたんぱく質で、身体を作る成分。

飲んでいれば、筋トレをしなくても、筋肉の維持にも有効です。

つまり、基礎代謝の減少を防げるので、誰でも簡単にできるダイエットといえるのです。

 

 

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ダイエットでは男性女性で同じプロテインでもおすすめできる

ダイエットをするとき、男女でプロテインを変える必要はありません。

男と女とでは、筋肉のつき方に違いがあります。

そのため、「男と女でプロテインの種類を変えた方がいいかも」と思う人がいます。

しかし、ダイエットを目的とするのであれば、成分の違いにこだわる必要はないのです。

つまり、同じプロテインでOK。

 

そもそも、男女で筋肉のつき方には違いがあります、身体の主な成分は同じたんぱく質です。

味にこだわりがないのであれば、家族で同じプロテインを使ってダイエットするのがおすすめでしょう。

ただし、注意点もあります。

それは、男女で基礎代謝量に違いがあること。

 

一般的に、男性の方が基礎代謝量が高いです。

つまり、同じ量のプロテインを飲んでいると、女性の方が過剰摂取になる可能性があります。

男女で同じプロテインを飲んでいても、飲む量には注意するようにしましょう。

 

プロテインでダイエット おすすめは男性なら

誤解をしないように先にお伝えすると、プロテインは筋肉をつきやすくはしてくれますが、プロテインを飲むだけで痩せるわけではありません。

筋肉をつけるためには、運動をしなくてはなりません。

プロテインも含めて、バランスが取れた食事をして、筋トレを行うことです。

 

男性におすすめのプロテイン

  • ホエイプロテイン
  • カゼインプロテイン
  • ソイプロテイン
  • エッグプロテイン

それぞれのプロテインの特徴は後述します。

 

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美味しいプロテインは海外がおすすめ?

プロテインは海外のものが美味しいと、おすすめする人がいます。

 

しかし、実際は、国内メーカーのプロテインと海外のものにそれ程違いはありません。

例えば、チョコやココア、バナナなどの風味がありますが、国内・海外関係なく味は基本的に同じです。

そのため、味に関しては海外にこだわる必要はなく、国内のものでもおすすめできます。

 

ただし、国内メーカーは、日本人の口に合うようなテイストになっているます。

つまり、国内と海外のものでは少しクセに違いがあることが多いのです。

プロテインをはじめて飲むのであれば、国内メーカーがおすすめです。

 

 

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ダイエットの筋トレでおすすめプロテイン

ダイエットで筋トレを行うときにおすすめするプロテインは、主に3種類です。

飲む量は、運動量に合わせて飲むことをお勧めします。

運動量が少ない状態で、プロテインを取り過ぎてしまうと、脂肪として、体に溜まる可能性があります。

 

ホエイプロテイン

原料は、牛乳の乳清です。水溶性ビタミンやミネラルが豊富です。

体への吸収が速いのが特徴です。

筋肉を作るのであれは、最適です。

飲むタイミングは、運動の前後がおすすめです。

 

カゼインプロテイン

原料は、牛乳ですが、ホエイ以外の部分から作られています。

体への吸収は、遅い方ですので、寝る前や運動をしない日に飲むのがおすすめです。

腹持ちが良いので、ダイエットする人には、向いています。

 

ソイプロテインは女性向き

原料は大豆です。

体への吸収が遅いのが特徴です。植物性のため、牛乳が合わない人でも大丈夫です。

大豆には、イソフラボンが含まれているので、女性向きとされています。

飲むタイミングは、寝る前や空腹時です。

 

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まとめ

プロテインでダイエットすることは、おすすめできます。

しかも、男女ともに有効なので、ぜひプロテインでダイエットをしてみてください。

味は国内と海外のもので、少しテイストにクセがある場合があります。

お気に入りのものを見つけるためにも、飲み比べをしてみてはいかがでしょうか。

 

 

 

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