ダイエット方法

ダイエットのカロリー計算|摂取カロリーと消費カロリー

ダイエット カロリー計算ダイエット方法

ダイエットをただ厳しい食事制限と運動だけで行っている人がいます。

結論から言うと、これではダイエットを成功させることは難しいでしょう。

ダイエットを成功させるためには、カロリーの計算が不可欠です。

カロリーを上手に計算できると、計画的に痩せることができるからです。

この記事を読んでいただければ、カロリー計算をして、ダイエットを成功に導きやすくなります。

 

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ダイエットのカロリー計算

カロリー計算

 

カロリーの計算が上手にできないと、ダイエットには失敗します。

言い換えれば、カロリー計算ができるようになると、ダイエットの成功率はグッと高められるのです。

 

カロリーは、摂取カロリーと消費カロリーに分かれます。

つまり、カロリー計算で大事なことは、食べるカロリーと消費カロリー(使うカロリー)です。

 

カロリーはエネルギーのことで、身体を動かすのに欠かせません。

ただし、たくさんあっていいものではなく、過剰に摂取すると、脂肪に変わって肥満の原因になります。

極端な話し、1kcalでも身体に残れば、脂肪となってしまうのです。

そのため、カロリーを計算してすることがダイエットでは求められるのです。

 

ところが、ただ単に食事制限をしたり、闇雲に運動をしたりしている人が多いのが現状。

それでは、今どれくらいカロリーを摂取しているのか、消費しているのかわかりません。

まるで、地図を持たずに、知らない土地を旅行するようなもの。

ダイエットに成功するためには、摂取カロリーと消費カロリーを計算するようにしましょう。

 

 

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ダイエットの計算は体重管理に

スマートフォンでカロリー計算

 

カロリー計算をするのに有効なのが、スマートフォンです。

カロリー計算ってすごく面倒ですよね。

おにぎり1個は何kcalで、ご飯1杯におかずをつけたら合計〇〇kcalで、さらにウォーキングを1時間と20分したら??

正直、普通の人は到底細かすぎてできません。

 

しかし、スマホのアプリを使うことで、カロリー計算が簡単にできるのです。

例えば、食事。

食卓に並んだご飯を写真に撮るだけで、細かく算出してくれます。

今まで苦労した人なら、「これは便利!」と声が出てしまうでしょう。

それくらい簡単で便利です。

 

また、運動も種目と時間を入力することで、カロリーが算出されます。

いちいちネットで調べなくても、簡単に消費カロリーが出てきます。

 

これらのサービスはアプリによっては無料で使えるので、ぜひ探して使ってみてください。

ちなみに、このようなアプリを使えば、摂取カロリーと消費カロリーを一元管理できます。

つまり、今日1日のカロリーが正確に把握できるので、ダイエットが格段にしやすくなるのです。

 

ダイエット摂取カロリーの計算はアプリで

アプリは、数え切れないほどたくさんの数があります。

どのアプリが良いのかは、自分で試してみるのが一番です。

項目が細く記録できる方が良いという人もいるでしょうし、簡単入力で続けやすいといい人もいるでしょう。

栄養を調べなくとも、写真を撮れば、アプリが栄養素を判断してくれるアプリもあります。

クチコミで良さそうなアプリだと思って、使い始めてみても、自分の好みに合わない場合もあります。

おすすめするアプリは以下の通りです。ぜひ一度試してみてください。

  1. MyFitnessPal
  2. あすけんダイエット
  3. カロママ

 

ダイエットの消費カロリー計算ができるサイトもあります

サイトの中には、基礎代謝・活動代謝を計算してくれるサイトもあります。

基礎代謝とは、年齢や身長・体重などで、ほぼ決まります。

活動代謝は、人によって、運動量によって、決まります。

基礎代謝(BMR)と活動代謝(TDEE)を計算できるサイト

 

脂肪を減らす運動の計算サイトも試してみてください。

何kgの脂肪を減らすために、どんな運動をどれくらいやればいいのかも教えてくれます。

 

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まとめ

カロリー計算はダイエットを成功させるために欠かせません。

それなのに、面倒なので実際に計算している人は少ない傾向にあります。

ただ、今はスマートフォンを使うことで、簡単にカロリー計算ができるようになりました。

ダイエットを成功させるために、スマートフォンを使って、ぜひカロリー計算をするようにしてください。

嬉しい結果を記録できるようになりますよ。

 

 

 

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