カレーでダイエット！スパイスにダイエット効果！継続して痩せる！

カレーは糖質や脂質が多いので、太るものと思っていませんか？

実は、全く反対です。

カレーには多くのスパイスが入っているので、ダイエットにとっておきのメニューです。

では、どのような効果が期待できるのでしょうか？

レトルトでもOKです。

この記事を読んでいただければ、レトルトのカレーで美味しくダイエットができるようになりますよ。

ファミマダイエット弁当

ダイエットコンビニランチ

カレーは痩せるのか？ダイエットに効果的なの？

カレーはダイエットにすごく効果的です。とは言っても、イメージが高カロリーなので、理解しにくいかもしれません。

痩せる理由はカレーに含まれているスパイスなんです。

カレーはダイエット中に食べて良いのか？

カレーは高カロリーのイメージがあり、ダイエット中だと食べるのに、ちょとためらってしまいます。

結論からいえば、カレーの食べ方に注意すれば、ダイエット中に食べていいですし、むしろ食べた方がいいです。

ダイエットに良いカレーの食べ方｜

一般的なカレーは、イメージ通り、高カロリー・高糖質な食べ物です。

問題のカロリーと糖質の量を高めているのは、具材とごはんと脂身が多い肉（バラ肉）、そしカレールーをドロドロにしている小麦粉です。

それ以外の材料である、スパイス等はむしろ痩せる効果があります。

ダイエット中でも、気にせず食べるには、脂身の少ない肉を選ぶことです。

野菜にも糖質やカロリーはありますが、健康やダイエットには有効なのでOKとしておきましょう。

ルーは、小麦粉が入っていないスープカレーかインドカレーを選んで下さい。

自宅で作る場合は、出来れば市販のルウではなく、スパイスから作るのがおすすめです。

市販のルウには、小麦粉と脂質がたっぷりと入っています。

カレーは夜食べるより朝食べる

食べる時間帯は、夜よりは朝に食べる方がダイエットには有効です。

夜に食べると、その後の消費カロリーが基礎代謝だけなので、残ってしまうのです。

残ったカロリー・糖質は、体内で脂肪に変わります。

朝にカレーならば、その後の活動・基礎代謝によって、消費されていきます。

ダイエットにこだわるなら、カレールーだけ食べる｜ご飯の代わりは？

白米にカレーは、非常に美味しいので、食欲がいつもより強くなってしまいます。

ついつい白米を食べ過ぎてはいませんか。

ダイエット中にこだわるなら、出来れば、ルーだけ食べるのです。

これなら、食べるのはスパイスと野菜と脂身の少ない鶏肉だけになるので、かなりのダイエット料理とも言えます。

さすがにルーだけは・・・となるようでしたら、ご飯の代わりに有効とされている食材を紹介します。

1）玄米（糖質は含まれていますが、食物繊維とビタミン・ミネラルも豊富）

2）キャベツやカリフラワー

3）豆腐やおから

以上、白米とは似ても似つかん食感と味わいですが、ダイエット中のご飯の代わり食材です。

ご飯なしなら、スープカレーのご飯なしなら、あり得ますね。

カレーダイエットのスパイスが脂肪を分解し、脂肪燃焼をサポート

自宅でスパイスから作るなら、ぜひ参考にしてみて下さい。

ターメリック

ターメリック（別名）。カレーの主要なスパイスですが、すごくダイエットを助けてくれます。ターメリックを摂取すると、脂肪燃焼効果がアップするのです。

カレーを食べた後に、運動をすれば効率よく脂肪を燃焼できます。また、新陳代謝もアップしてくれます。新陳代謝が高まると消費エネルギーが増えるので、まさに痩せ体質に変身。

ダイエットしたい人にとって最高の効果ですよね。他にも、ニンニクやクミンなどにも同様の効果が期待できます。つまり、カレーはダイエットにとって有効な成分の宝庫ともいえるのです。

ショウガ

ショウガには身体を温めてくれる効果があることは、よく知られています。また、胃腸の働きをよくしてくれたり、新陳代謝をよくしてくれ、脂肪燃焼をサポートしてくれます。

その他・にんにく・唐辛子・コリアンダー・クミン・カルダモン・シナモン・クローブ・ナツメグなど

それぞれ風味が違いがありますが、いずれも胃腸の働きをサポートし、新陳代謝を活性化してくれます。

カレーダイエット｜食べ過ぎは禁物

太るどころか、食べない手はないですよね。

ただし、カレーは太る危険性があるのも事実。

例えば、ジャガイモやニンジン、お米などは糖質が高いので、食べ過ぎは禁物です。

また、お肉も種類や部位によっては脂質が急騰してしまいます。

さらに、香辛料が程よく食欲をそそってしまいます。

このため、カレーでダイエットする場合は、種類や食べ過ぎには注意するようにしましょう。

そうすれば、カレーのメリットだけを享受して、美味しくダイエットができるようになりますよ。

カレーダイエットはレトルトを使うと簡単にできる！

カレーダイエットを簡単にしたいなら、レトルトを使うのがいいでしょう。毎日カレーを食べるとなると、手作りは難しいですよね。もちろん、手作りであれば具材を選べるので、ダイエットにおすすめです。

成分表示をよく見て、小麦粉や糖質の量にチェックをしましょう。

カレーダイエットを継続にはレトルトも有効

しかし、カレーダイエットは続けなければ意味がありません。

そこで、レトルトが役に立つのです。

レトルトであれば、お湯やレンジで温めるだけで簡単に食べられます。

レトルトは、種類もたくさんあるので、自分に合った辛さや味のものを選ぶのも楽しめます。

飽きることなく、レトルトのカレーでダイエットできるのも大きなメリットでしょう。

ただし、レトルトを選ぶ際は、カロリーを抑えられたものを選んでください。

カロリーが高いとダイエットがしにくくなります。

カレーはダイエット効果が高いですが、実感を速く得るために、できるだけレトルトカレーの中で、低カロリーのものを選びましょう。

カレーダイエットは豆腐やスープもおすすめ

カレーダイエットをするなら、豆腐を使ったりスープにしたりするのがおすすめ。

豆腐はそのまま食べるのではなく、ご飯の代わりにするのです。

木綿豆腐をレンジでチンして、潰すとご飯のようになります。

豆腐は低カロリーで高タンパク質なので、ご飯の代わりにすることでダイエット効果がアップします。

カレースープもご飯の代わりに、野菜を入れてスープにするのです。

カロリーや糖質を抑えつつ、ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素をアップできます。

どちらもカレーの弱点であるカロリーや糖質を削減できるメリットがあるのです。

カレーダイエットをするなら、レシピに加えてみてください。

まとめ

カレーはダイエットに効果的な料理です。

痩せやすい身体を作るのに適したメニューでしょう。

また、レトルトを使えば簡単にできるのもおすすめできる理由です。

ぜひ、今からカレーを食べてダイエットを始めてみてください。