梅干しダイエットが流行っています。
「本当に梅干しで痩せられるの？」こんな風に疑っていませんか？
本当に効果があるのです。
しかも、お菓子やサワーとして手軽に摂取できるのも人気が出ている理由の1つ。
この記事を読んでいただければ、梅干しでダイエットができるようになります。
梅干しダイエットの効果はレンジで加熱がポイント！
梅干しには高いダイエット効果が期待できます。
どれくらいすごいか、ここでは詳しく解説しますね。
梅干しのダイエット効果は基礎代謝をアップさせる
梅干しには基礎代謝をアップしてくれる効果があります。例えば、クエン酸です。
クエン酸は梅干しを酸っぱくしている成分の1つですが、これによって老廃物が排出されやすくなるのです。身体の老廃物が排出されると、身体の巡りがよくなります。
すると、全身の細胞が活性化するので、基礎代謝がよくなります。
つまり、エネルギー消費量がアップするので、ダイエットがしやすくなるのです。
梅干しをレンジでダイエット｜効果（脂肪燃焼効果）がパワーアップ
梅干しには脂肪燃焼効果を高める成分も含まれているのです。あまり知られていませんが、「バリニン」という成分が梅干しダイエットの立役者。
バリニンは腸で吸収されると、脂肪細胞を刺激して燃焼を促進するのです。ちなみに、バニリンは加熱すると量が20％増える。
そのため、レンジやフライパンで少し加熱するのがおすすめ。ちょっとした工夫でダイエット効率が上がるので、一手間加えてください。
梅干しダイエットに1週間チャレンジする人が多い
ネット上の口コミには、1週間の梅干しダイエットのチャレンジをする人が多いです。
短期間で痩せると聞くと、リバウンドが気になりますので、調べてみました。
ダイエットで梅干しを食べる方法には、前述のクエン酸効果以外にもありそうです。筋肉の柔軟性が増えて、身体を動かしやすくなり、脂肪を減少させやすくなります。
またポリフェノールが、脂肪の吸収を抑え、身のさびを予防してそうです。
梅干しダイエットの組み合わせ
日本人だからそう思うのか。梅干しは色々な食べ物との相性が良いです。
以下にいくつか紹介します。
是非、お試し下さい。意外な組み合わせを見つけると、なかなか楽しい。
梅干しダイエットはお菓子やサワーにしてもよい
梅干しはお菓子やサワーなどで簡単に摂取できるので、ダイエットにおすすめ。
梅干しはご飯に乗せたりサラダにトッピングしたりして摂取できます。しかし、それでは忘れてしまいやすく、「継続して摂取できない」という人も。
ところが、お菓子やサワーなら、いつでも・どこでも摂取できるので簡単。梅干しのお菓子はコンビニなどで売られているのを知っていますか？
カリカリと誰でも食べやすなっている梅干しや飴玉、また本格的なものなど。いくつも種類があるので、自分に合ったものを選んで食べてみてはいかがでしょうか。
また、梅干しのサワーもおすすめの1品。炭酸水に梅干しを1粒ポトンと入れて、飲むだけ。
少し潰しながら飲むことで、おいしくいただけますよ。ちなみに、炭酸水もダイエット効果が高い飲み物です。
そのため、梅干しと炭酸水の相乗効果で、痩せ体質になりやすくなります。梅干しダイエットをするなら、炭酸水も準備することをおすすめします。
梅干しダイエットするなら はちみつがおすすめ
ダイエットのために梅干しを買うなら、はちみつ入りのものを選んでください。梅干しにはかつおや昆布で仕上げたもの、しそに漬けたものなどがあります。
しかし、最もダイエットに効果的なのは、はちみつで作られたものです。はちみつには、成長ホルモンの分泌を促して、脂肪の燃焼を促進してくれる効果が期待できます。
また、成長ホルモンには、エネルギーを消費する筋肉を修復する作用もあります。つまり、痩せやすい体質になりやすくなるのです。さらに、血行を促進する作用もあります。
血液は細胞に栄養を供給する働きがあるので、身体の細胞が元気になって代謝がアップするのです。
梅干しは「しそ漬」あるいは「カツオ梅」などと人によってこだわりがあります。
しかし、ダイエットの期間は梅干しの種類には我慢して、はちみつが加えられた梅干しを選ぶようにしましょう。そうすることで、梅干しダイエットの効果を最大限高められます。
緑茶と梅干しでダイエット？
梅干しと緑茶は、ダイエット以前に、そもそも健康に良さそうです。
その健康効果の中にダイエットにつながる効果が、隠れていそう。継続してみて下さい。
- 梅干しのクエン酸で血流が良くなる。ということは、代謝が良くなる。
- 梅干しのクエン酸が量を刺激すると、便秘の解消になりそう。
- 筋肉の動きが良くなると、血液とリンパの流れも良くなる。
- 梅にはポリフェノールも
- オレアノール酸が血糖値の上昇をを検討期の救助言う症を防止、
やり方は、緑茶に梅干しを入れて飲む、というシンプルな方法です。
緑茶コーヒーもそうでしたが、ダイエット効果が得られるには、個人差があり、毎日1回ずつ続けて、1ヶ月以上は続けることです。
まとめ
梅干しダイエットは効果的です。
しかも、摂取も簡単にできるので、スムーズなダイエットがしやすくなりますよ。
ダイエットに行き詰っている人は、ぜひ梅干しを使ってみてください。
関連記事
- 食事
- ダイエットの食事で大切なことはご飯と食べ物の栄養素とおやつ
- ダイエットを成功させる食べ物と失敗する食べ物
- ダイエットスープのレシピは野菜と豆腐で決定！役立つアプリも紹介
- ゆで卵ダイエット｜おやつ代わりに2個！食べすぎれば太る
- 刺身はダイエット向き！低カロリーでおすすめはタコ・春鰹・マグロ！
- キムチダイエットの効果！ダイエット向きだが食べ過ぎに注意！
- 魚肉ソーセージのダイエット効果！メリットと注意点
- 味噌汁ダイエットの効果はインスタントでもOK！
- 梅干しダイエットの効果はレンジで加熱がポイント！ ＊当記事
- 雑穀米ダイエットで痩せる！効果あるやり方は？
- 玄米ダイエットがなぜ良い？玄米は痩せる？一番のやり方は？
- 豆腐でダイエット！簡単レシピで満腹になる！
- 納豆のダイエット効果！美味しい食べ方で痩せる？
- カレーでダイエット！スパイスにダイエット効果！継続して痩せる！
- ファミマにダイエット弁当が揃ってる！お菓子・ランチ・飲み物
- ダイエットはコンビニランチで！組み合わせを大事に！