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ダイエット中のお酒にはウイスキーがおすすめ!ビール・日本酒は太る

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・お酒をやめるだけでダイエットに効果的な面もある
・太るのは、カロリーではなく糖質、だから種類に注目すべし
・お酒を飲みながらダイエットするならアプリに頼るのがいい

お酒を飲むと太るって聞いたことありませんか?

ビールを飲んで出た腹って、ビール腹っていいますよね。

では、お酒をやめたら、ダイエットに効果的なのか、気になりませんか?

この記事を読んでいただければ、お酒を飲みながらダイエットができるようになりますよ。

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ダイエットと酒|太る原因はアルコールではなく糖質

酒 ワイン
酒 ワイン

結論からいって、ダイエットとお酒をやめることに、直接関係はない場合があります。

つまり、お酒をやめても、ダイエットによい影響を与えられるとは限らないのです。

その理由は、実はお酒には太るような成分が入っていない場合があるから。

ダイエットでお酒を考えた場合、アルコールのカロリーは吸収されない

お酒には、カロリーが1gあたり約7kcal入っているといわれています。

例えば、アルコール度数10%のお酒を1000ml(中ジョッキで2~3杯)飲むとします。

すると、1000ml×10%×7kcal=700kcalです。

一見すると、軽くカロリーオーバーとなります。

でも、お酒のカロリーは身体に吸収されていかないんです。

「エンプティカロリー」といって、栄養素が全く含まれてないのです。

つまり、お酒は、脂肪が身体に溜まる原因にならない場合があるということ。

もし、ダイエットのために、お酒を飲むのを控えようとしている人は、期待通りの効果が得られません。

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お酒で太る原因は糖質!ダイエットの注意ポイント

カロリーが太る原因でないのなら、何が原因なのか。

それは、酒に含まれる”糖質”にありました。

酒で太る人の特徴は、ビールやワイン、梅酒、日本酒など、糖質の高いお酒を飲んでいることにあるのです。

アルコール自体に含まれるカロリーは、前述の通り、身体に溜まらないので、太りません。

しかし、糖質はエネルギーとして、消化されたのちに、残った分は、脂肪になって身体に溜まっていきます。

そのため、糖質の高いお酒を飲んでいる人は、お酒をやめることが、ダイエットにつながります。

もし、糖質を含むお酒を飲んでいる人は、そのお酒を控えるようにしましょう。

すると、少しずつビール腹が引っ込みやすくなりますよ。

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ダイエットでやめるお酒|やめられないならこのお酒を飲む!

ダイエットでお酒をやめるなら、日本酒とワインとビールをやめることです。

もし、お酒をやめられないならなら、蒸留酒、つまり焼酎やウイスキーにすることです。

ダイエットでお酒をやめられないなら、ウイスキー・焼酎を飲む

例えば、ウイスキーや焼酎、ウォッカなど。

これらのお酒は、糖質が含まれていないので、ダイエット中でも楽しむことができます。

ただし、注意点は、ロックや水割りなどで飲み、糖質を加えないこと。

糖質で甘味などを加えると、お酒自体に糖質がなくても、摂取してしまうことになります。

ちなみに、おすすめは柑橘系や炭酸水で割ること。

ダイエットするならチューハイやハイボールのように炭酸水で割れば代謝がアップする

代謝がアップするので、ダイエット効果が期待できるようになるのです。

さらに、炭酸水なら、胃が膨れるので、おつまみの量を抑える効果もありますよ。

飲んでる時のつまみには、糖質や脂質の多い食品が多いです。

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ダイエット中に酒をのむならアプリに頼る

お酒を飲みながらダイエットするなら、アプリに頼るのがおすすめ。

ダイエットは、毎日の食生活を管理することが欠かせません。

アプリを使えば、簡単に管理ができるようになるのです。

スマホアプリが優れているのは、料理の写真を撮るだけで、献立が認識されます。

そして、カロリーやお酒の量などがグラフ化されて、視覚的に「今」が把握できるのです。

これによって、カロリーオーバーになるのを防ぎやすくなるのです。

酒以外の太る原因は「つまみ」

特に、お酒で太ってしまう原因の1つは、お酒ではなく「おつまみ」。

高塩分だったり、揚げられていたり(高脂質)して、ダイエットの大敵揃いです。

これらも写真をしっかり撮ることで、食べ過ぎを防げるのです。

お酒を飲む人は、蒸留酒であろうが、アプリを利用しましょう。

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まとめ

お酒を控えても、ダイエットに影響を与えない場合があります。

ダイエットに影響を与えるのは、お酒の種類やおつまみなど。

お酒を飲みながら、アプリを使って賢くダイエットをするようにしましょう。

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