ダイエット中の飲み物

ダイエット 飲みもの

ダイエット中の飲み物には、何か注意すべきものがあるだろうか。

カロリーが多いものや、むしろダイエットに向いている飲み物があります。

ダイエット中には、どうせならダイエットに役立つ飲み物を選んでおきましょう。

目次

ダイエットの飲み物|水でダイエット

「水ダイエット」という言葉があります。

水を飲めば痩せられるとは、にわかに信じがたいのですが、意外にも効果があるのです。人間は体の6割が、水分なので、関係性があるかもしれません。例えば、水分が不足すると、血行が悪くなります。血行が良くなれば、細胞が活性化して、痩せることにもつながるのです。

水を飲むと、体温が低下します。しかし、人の体は、下がった体温を戻そうとします。つまり、代謝がアップするということです。また水分をこまめに補給することは、空腹感を抑えるので、早食いの予防になります。

牛乳ダイエットで痩せる理由とレシピ

牛乳は、カロリーも高く、脂肪も含んでいるので、ダイエットに向いてないと思われがちですが、実はダイエットにも効果があります。

牛乳には、ダイエットに有効なアミノ酸が豊富に含まれています。アミノ酸は、体を作る成分です。筋肉も作られ、筋肉が増えれば、基礎代謝アップにもつながり、ダイエットに効果を出してくれます。また夜に寝る前に牛乳をコップ1杯飲むのもダイエットに有効です。牛乳を飲むと、血中のカルシウム濃度が高まり、脂肪が溜まりにくく、減りやすい状態になります。

ダイエット中にポテチ食べたい!青汁を飲んで!

ダイエット中にポテチは、食べてはいけない食べ物の筆頭です。でも食べる前に、青汁を飲んで、食物繊維をとることで、ポテチの食べ過ぎを防止できます。

また、青汁の食物繊維は、水溶性です。血糖値の上昇を抑えてくれて、コレステロールを廃主してくれます。血糖値の上昇が太る原因の一つだからです。

炭酸水アレンジのダイエットがおすすめ!効果とやり方!

炭酸水は、ダイエットにおすすめです。炭酸水を飲むことで、体は酸素不足になります。

体は酸素不足を補うために、血行を促進させます。つまり、代謝がアップするのです。また、炭酸水を飲むと、胃が膨らみやすくなります。その結果、満腹中枢が刺激されます。満腹中枢を刺激すると、ダイエットが進みやすくなります。

ダイエット中の飲み物|麦茶の効果は?

麦茶には、ダイエット効果が期待できます。麦茶の「アルキルピラジン」という成分が、血液をサラサラにして、血行をよくしてくれます。血行が良くなることが、ダイエットには有効なのです。

麦茶には、ギャバも含まれています。ギャバは、腎臓機能を高めてくれると言います。腎臓機能が高まれば、老廃物がきちんと排出されます。ただ、一番効果があるのは、デトックス効果かもしれません。麦茶の利尿作用により、デトックス効果が期待できるのです。

ダイエット中のお酒にはウイスキーがおすすめ!ビール・日本酒は太る

お酒にもカロリーはあります。しかしお酒で太ると言われるのは、カロリーではなく、糖質が原因です。お酒のカロリーは、エンプティカロリーといって、体に吸収されないものです。

太る原因とされる糖質の量は、お酒の種類で異なります。要注意なのは、ビール・日本酒です。これらは、糖質が高いです。1杯飲んで太るというものはありませんが、お酒を毎日飲む方や、1回ごとの酒量が多い方は要注意です。

糖質がほとんどないお酒もあります。蒸留酒と呼ばれる種類です。ウイスキーや焼酎、ウォッカなどです。

ワインにダイエットの効果!つまみやウイスキーとの関係

お酒は糖質が多いものは太る可能性があります。ワインの場合、白ワインが、100gあたり2g、赤ワインが1.5gです。日本酒の場合は、3.6g〜4.5g含んでいますので、ワインの糖質量は少なめです。

お酒を飲むと太ると言われるのは、合わせて食べるつまみや食事の影響が大きいです。特にワインの場合、ワイン単体で飲むことより、食中酒として飲む場面が多くなります。

食事とワインが、互いを引き立てあって、つい飲みすぎ・食べすぎが増えてしまうことが繰り返されると、太ってしまいます。

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