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「美味しいものをたくさん食べてダイエットしたい」こんな願望を持っている方はたくさんいらっしゃるでしょう。 そんな方にぜひ紹介したいのが、納豆です。納豆には消費カロリーを増やしたり満腹感を得やすくしたりする作用があります。ダイエットといえば...

今は糖質制限のダイエットが流行っていますが、「お米を制限するのがキツイ」という方もいます。 お米を主食にする習慣がずっとついている方には、厳しいダイエットですよね。 そんな方におすすめなのが、白米を玄米に置き換えるダイエット。 お米を食べな...

こんにちは、皆さん。ダイエットの道を歩む中で、筋肉痛が味方となることを知っていますか？この記事では、ダイエット中の筋肉痛が実は痩せるサインであること、そしてその効果的な証拠に焦点を当ててみましょう。 ダイエットと筋肉痛は密接に関連していま...

「15キロを1ヶ月でも痩せるなんて、絶対に無理！」こんな風に、 はじめから諦めていませんか？ 実は、ダイエットがうまくできないのは、やり方を間違っている場合がほとんどなんです。 言い換えれば、正しい方法でダイエットをすれば、1ヶ月で15キロ痩せる...

りんごは、糖質が高めで太りやすい食べ物と、思っている方がたくさんいます。 実際、馴染みがある果物と比べると、糖質が高い傾向にあります。 そのため、ダイエット中は、あまり食べないという方が多いです。 しかし、りんごはダイエットを助けてくれる成...

「3ヶ月ダイエットで10kg痩せる」 もちろん、現在の体重が50kgしかない方には無謀です。 男性女性に関係なく、現在の体重が66kg以上ある人なら、現実的だし、停滞期にもならないで行けそうです。 3ヶ月ダイエットで10Kg痩せる場合に、1番のリスクは、停滞...

ダイエットで一番きついのは食事制限と感じる方は多いです。 特に、お米やパン、麺類などをカットするものは炭水化物が好きな方にとってはさらに厳しいものになります。 どうしても炭水化物を摂取しながらダイエットがしたい、そんな方におすすめなのが雑...

「ダイエットを始めたときは順調だったのに、急に体重が落ちなくなってきた…」こんな声をよく聞きます。 厳しいダイエットをしていても、体重が落ちないと気持ちも上がらないですよね。実はそれ、ダイエットの停滞期です。 一体、いつから始まったのか？何...

ダイエットのためにグラフで体重管理をしている方はたくさんいらっしゃいます。 しかし、正しい方法でグラフを書けている方はあまりいらっしゃいません。 その理由は、体重にのみ意識がいっているためです。 方法もたくさんあります。 一番身近なノートに...

気が付くと、お腹がポッコリ…。 ポッコリお腹は、見た目もイマイチで年齢も上に見えると、いいところがありません。 ぽっこりお腹と一言でいっても、酒太りや産後… といったように、さまざま。 それぞれに効果的な、お腹やせダイエットは、どんな方法があ...