栄養素

食事

タンパク質で痩せるのはなぜ

三大栄養素の一つであるタンパク質は、体を構成する要素を作るだけではなく、酵素やホルモンを作る基にもなっています。 しかし、食事の中で、タンパク質に意識をすることでもダイエットを進めることができるのです。当記事では「タンパク質を意識する...
2021.11.27
食事

黒酢ダイエットの効果|飲むタイミングに注意

黒酢ダイエットって聞いたことがあるのではないですか? 黒酢は健康によいことで有名ですが、近年はダイエットにも効果があるということで、若い方にも人気が出てきています。 でも、本当に痩せられるのか不安を持っている人は多い...
2021.11.26
食事

酵素ダイエットの効果はあり?なし?

酵素ダイエットに関心を持つと考えるのは、効果があるのかないのかではないでしょうか。 さまざまなネット情報からもそれが分かりにくいからです。もし効果がないとするなら、ネットでも薬局の健康食品コーナーでも見るように、これほどたくさんの種類...
2021.11.27
食事

炭水化物抜きダイエットの効果は!それだけでは難しかった失敗談

ダイエットと言えば、すぐに思いつくのが、「炭水化物抜きダイエット」だと思います。 手軽に始められそうなのですが、実は「炭水化物抜きダイエット」は継続することがかなり難しい方法なのです。 今回の記事では、3人の方に登場していただい...
2021.11.26
食事

炭水化物抜きダイエットのデメリットとリスク|やりすぎると危険

炭水化物抜きダイエットは、よく知られた方法。メリットもあるがデメリットとリスクもある。長年かかって太ってしまったのですから、少し時間をかけたダイエットの方がリスクがありません。ある日から、一気に行えば、さまざまな体調不調が起きます。
2021.11.26
食事

ダイエットが失敗するのはビタミンの力が不足してるから

糖質制限ダイエットや脂質制限、それに筋トレや有酸素運動、あれこれとやってきましたが、今一つ結果が出ていないのだとしたら、ビタミンが不足しているかもしれません。 実は、ビタミンの力がなければ、ダイエットがうまくいくことはありません。...
2021.11.26
食事

タンパク質ダイエットで注意すること

当記事はタンパク質ダイエットについて、まとめた記事です。 やり方・1日の摂取量、そしてタンパク質を含んだ食材の紹介を紹介しています。 タンパク質ダイエットのやり方と摂取量のまとめ 炭水化物抜きのダイエットが中心に行われる中...
2021.11.26
食事

ダイエットのためにタンパク質食材を覚えておくとコンビニで便利

ダイエットを始めると、多くの場合炭水化物を減らして糖質制限をします。 そして、タンパク質中心の食生活をするのですが、この時に食材選びに困ることが多いのです。 特にコンビニでは、いかに炭水化物を多く含んだ食品が多いのかに、改めて気...
2021.11.26
食事

ダイエット中のタンパク質摂取量は1日の運動量によって加減する

一般的に、肥満の原因は炭水化物の食べ過ぎが原因といわれます。 ですので、ダイエットといえば、炭水化物を食べる量を減らし、合わせて脂質を抑え、タンパク質を取ることを意識した食生活が推奨されます。 ダイエット中のタンパク質摂取量...
2021.11.26
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