「ダイエットしたい」「自分の体型を何とかしたい」
こんな悩みを持っていませんか?
実はそれ、ダイエットによくなくて、太る原因になっている場合があります。
では、「どうすればいいの?」と思いますよね。
その答えは「メンタルケア」です。
メンタルケアがうまくできれば、体重をコントロールしやすくなるのです。
この記事では、ダイエットを成功させるメンタルケアについて紹介していきます。
ダイエットとメンタルには関係がある?
![](https://the7interchange.com/wp-content/uploads/2020/01/simon-migaj-Yui5vfKHuzs-unsplash.jpg)
ダイエットとメンタルには切っても切れない、深い関係があります。
なぜなら、メンタルに負担をかけてストレスが溜まると、食べすぎをしやすくなるからです。
例えば、プレッシャーがかかるような状況の時、誰にでも暴飲暴食になった経験があると思います。
まさに、ストレスが食べすぎを誘発しているのです。
これにはちゃんと科学的な理由があります。
ストレスを感じると、コルチゾールというホルモンが分泌されます。
このホルモンの特徴は、「食欲を増進すること」と「脂肪の燃焼を妨げること」です。
つまり、体重増を加速させてしまうのです。
他にも、空腹を感じにくくするもの、脂肪を蓄えやすくするものの分泌が増えます。
つまり、ストレスでメンタルに支障をきたすと、ダイエットがしにくくなるのです。
健康だけでなく、ダイエットをする人も、ストレスには気を配る必要がありますね。
ダイエットでメンタルケアをすると体重をコントロールしやすくなる
![メンタルケア](https://the7interchange.com/wp-content/uploads/2020/01/shutterstock_1113453545.png)
メンタルケアをすると、体重をコントロールしやすくなります。
ここでは、その理由を2つ説明していきます。
1つ目は、ダイエットに意欲的に取り組めるから。
意欲的にダイエットするとは、前向きな気持ちを持って取り組めるということです。
目標や目的がしっかりとあって、それに向かっているので、ストレスをそれほど感じずに済みます。
すると、運動や食事制限を毎日楽しくできます。
つまり、体重を減らす行為を、ストレスをかけずに行えるので、体重をコントロールしやすくなるのです。
また、ダイエットは継続できるかどうかが大事です。
気持ちが前向きであれば、継続してダイエットできます。
これも大きいですね。
2つ目は、メンタルケアをすると、精神面が健康になるから。
すでに説明した通り、ストレスはダイエットによくありません。
ストレスが溜まると、太りやすい体質になって、過食もしやすくなります。
つまり、太るスパイラルに陥ってしまうのです。
これらのことから、メンタルケアで精神面を健康にすると、体重がコントロールしやすくなります。
つまり、ダイエットがしやすくなるのです。
![](https://ereoh.com/wp-content/uploads/2021/10/06c5be9086b88d91407b967938d76c3f-300x144.jpg)
ダイエットを成功させるにはメンタルが大事
では、メンタルケアとは何かというと、自分を大事にすることです。
学業や仕事、子育てなどで、自分を疎かにしていませんか?
実は、それではダイエットが成功しにくいです。
負担に思っていなくても、無意識にストレスは溜まっています。
しっかりと自分のための時間も作りましょう。
それがきっかけで、ダイエットができますよ。
ダイエットのメンタルサポートを利用するのもアリ!
また、「こんな体型はダメ」と自分を追い詰めるのもアウト!
自分自身に不満を持つことも、精神的によくありません。
メンタルを整えれば、ダイエットは成功して、理想の体型に近づいていきます。
メンタルサポートを利用するのもアリです。
心理カウンセラーを尋ねてみてはどうでしょう。
自分だけで、セルフケアするにしても、カウンセラーのメンタルサポートを受けるにしても、一旦思い切って、今を受け入れてみてください。
気持ちが楽になりますよ。
すると、ダイエットが進みだすのです。
ダイエットのメンタルをトレーニングする
ダイエットがうまく続いていかないのなら、メンタルをトレーニングする必要もあるかもしれません。
食事を改善すれば痩せる、運動をすれば筋肉がついて脂肪燃焼できるようになる、ということは分かっているのです。
それなのに、ダイエットを継続できないのは、メンタルのせいかもしれません。
ならば、メンタルトレーニングが必須ということです。
ダイエットメンタルのトレーニングのために、本を紹介します。
まとめ
ダイエットはメンタルケアをすると、成功率をグッと高められます。
ダイエットとメンタルには深い関係があるので、自分を大切にしてくださいね。
そうすると、体重のコントロールがしやすくなります。
食事制限に運動、メンタルケア。
ダイエットプランはこれで決まりです。
関連記事一覧
- 成功
- ダイエットの停滞期のまとめ
- ダイエットが続かないからと自分を責めないで。理由があります
- ダイエットでリバウンドは怖い!以前の体重より増える可能性も
- リバウンドしないダイエットは食事制限をしないことから始める
- ダイエットの停滞期期間はいつまでか?いつから始まる?
- ダイエットの停滞期にはチートデイをやってみてもいいがリスク
- ダイエット停滞期2回目!何回くるのか?停滞期脱出した人は筋トレ!
- ダイエットはメンタルで成功する!メンタルケアで体重をコントロール *当記事
- ダイエットの停滞期はいつ終わるのかは人によります
- ダイエット停滞期の乗り越え方は食事と運動と+αを同時並行
- ダイエットの停滞期期間|長い人1年・短い人は半年
- ダイエットが続かない人におすすめの方法!無理なく痩せるコツ
- ダイエット停滞期を抜ける方法:効果的に停滞期を乗り越えて目標達成へ
- 【ダイエット停滞期のなぜ】体重が落ちなくなる理由を徹底解説!
- 【ダイエット停滞期】グラフで可視化!停滞期を乗り越える方法