ダイエットの成功

ダイエットはメンタルで成功する!メンタルケアで体重をコントロール

ダイエット メンタルダイエットの成功

「ダイエットしたい」「自分の体型を何とかしたい」

こんな悩みを持っていませんか?

実はそれ、ダイエットによくなくて、太る原因になっている場合があります。

では、「どうすればいいの?」と思いますよね。

その答えは「メンタルケア」です。

メンタルケアがうまくできれば、体重をコントロールしやすくなるのです。

この記事では、ダイエットを成功させるメンタルケアについて紹介していきます。

 

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ダイエットとメンタルには関係がある?

ダイエット メンタル

ダイエットとメンタルには切っても切れない、深い関係があります。

なぜなら、メンタルに負担をかけてストレスが溜まると、食べすぎをしやすくなるからです。

 

例えば、プレッシャーがかかるような状況の時、誰にでも暴飲暴食になった経験があると思います。

まさに、ストレスが食べすぎを誘発しているのです。

 

これにはちゃんと科学的な理由があります。

ストレスを感じると、コルチゾールというホルモンが分泌されます。

このホルモンの特徴は、「食欲を増進すること」と「脂肪の燃焼を妨げること」です。

つまり、体重増を加速させてしまうのです。

 

他にも、空腹を感じにくくするもの、脂肪を蓄えやすくするものの分泌が増えます。

つまり、ストレスでメンタルに支障をきたすと、ダイエットがしにくくなるのです。

健康だけでなく、ダイエットをする人も、ストレスには気を配る必要がありますね。

 

 

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ダイエットでメンタルケアをすると体重をコントロールしやすくなる

メンタルケア

メンタルケア

 

メンタルケアをすると、体重をコントロールしやすくなります。

ここでは、その理由を2つ説明していきます。

 

1つ目は、ダイエットに意欲的に取り組めるから。

意欲的にダイエットするとは、前向きな気持ちを持って取り組めるということです。

目標や目的がしっかりとあって、それに向かっているので、ストレスをそれほど感じずに済みます。

すると、運動や食事制限を毎日楽しくできます。

つまり、体重を減らす行為を、ストレスをかけずに行えるので、体重をコントロールしやすくなるのです。

 

また、ダイエットは継続できるかどうかが大事です。

気持ちが前向きであれば、継続してダイエットできます。

これも大きいですね。

 

2つ目は、メンタルケアをすると、精神面が健康になるから。

すでに説明した通り、ストレスはダイエットによくありません。

ストレスが溜まると、太りやすい体質になって、過食もしやすくなります。

つまり、太るスパイラルに陥ってしまうのです。

 

これらのことから、メンタルケアで精神面を健康にすると、体重がコントロールしやすくなります。

つまり、ダイエットがしやすくなるのです。

 

 

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ダイエットを成功させるにはメンタルが大事

では、メンタルケアとは何かというと、自分を大事にすることです。

学業や仕事、子育てなどで、自分を疎かにしていませんか?

実は、それではダイエットが成功しにくいです。

 

負担に思っていなくても、無意識にストレスは溜まっています。

しっかりと自分のための時間も作りましょう。

それがきっかけで、ダイエットができますよ。

 

ダイエットのメンタルサポートを利用するのもアリ!

また、「こんな体型はダメ」と自分を追い詰めるのもアウト!

自分自身に不満を持つことも、精神的によくありません。

メンタルを整えれば、ダイエットは成功して、理想の体型に近づいていきます。

メンタルサポートを利用するのもアリです。

心理カウンセラーを尋ねてみてはどうでしょう。

 

自分だけで、セルフケアするにしても、カウンセラーのメンタルサポートを受けるにしても、一旦思い切って、今を受け入れてみてください。

気持ちが楽になりますよ。

すると、ダイエットが進みだすのです。

 

ダイエットのメンタルをトレーニングする

ダイエットがうまく続いていかないのなら、メンタルをトレーニングする必要もあるかもしれません。

食事を改善すれば痩せる、運動をすれば筋肉がついて脂肪燃焼できるようになる、ということは分かっているのです。

それなのに、ダイエットを継続できないのは、メンタルのせいかもしれません。

ならば、メンタルトレーニングが必須ということです。

ダイエットメンタルのトレーニングのために、本を紹介します。

 

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まとめ

ダイエットはメンタルケアをすると、成功率をグッと高められます。

ダイエットとメンタルには深い関係があるので、自分を大切にしてくださいね。

そうすると、体重のコントロールがしやすくなります。

食事制限に運動、メンタルケア。

ダイエットプランはこれで決まりです。

 

 

 

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