ダイエットは失敗？痩せない原因は何？どうすればいい

2021年9月18日2025年11月9日

ダイエットに取り組んでいるのに思うような成果が出ず、何度も挫折を繰り返していませんか。実は、ダイエット経験者の約6割が失敗しているというデータがあり、あなただけではないのです。

失敗の原因には共通するパターンがあります。期間設定が短すぎたり、最初から頑張りすぎて続かなかったり、知識不足で間違った方法を実践していたりすることが多いのです。16時間ダイエットや糖質制限、各種の食事法で痩せない理由にも、見落としがちなポイントが隠れています。

本記事では、ダイエットで失敗する主な原因を網羅的に解説します。睡眠不足や早食い、ストレス太り、間食習慣など、痩せない人に共通する特徴と具体的な改善策をご紹介します。原因を正しく理解すれば、今度こそダイエットを成功に導くことができます。

ダイエットで痩せない原因以外のダイエット失敗情報もチェックされている方は「ダイエット失敗のまとめ」もあわせてご覧ください。

ダイエットは失敗？どこに問題があったのか？身に覚えは

ダイエットの失敗とは、期待するような結果が出ないので途中でやめたという人、一時的に痩せたがその後でリバウンドしてしまう人、のことです。

失敗した多くの原因で共通していることがあります。

期間が短すぎる
始めようとした直後から、一気にやりすぎる
意気込みすぎる

当記事は、ダイエットの失敗や痩せない原因についての記事をまとめたものです。詳しくは、各ページに詳細をご覧ください。

ダイエットしてるのに痩せない！理由は何？期間は

ダイエットをしているのに痩せない。いくつかのケースについて、検証。

まずは、時期について。ダイエット始めた最初のうちが痩せない。ダイエットを進めていく途中で痩せない時期が来る、停滞期。始めた最初の1〜2ヶ月が痩せない。

色々なダイエットをやっているのに痩せないケース。ジョギングダイエットをしているのに。ケトジェニックダイエットを続けているのに。漢方ダイエットで痩せない。

金森式ダイエットで失敗・痩せない理由

金森式ダイエットは、古代人の食生活を応用したダイエット方法です。

古代人の食生活とは、糖質制限ではなく、断糖食なのです。金森式ダイエットを続ける上では、糖質が全く含まれていない食品を選ぶことになります。ここが難しいのです。

現代では、糖質、つまり炭水化物が非常に多くの食品に含まれているからです。添加物や調味料にも以外に多くの炭水化物が使用されているからです。

金森式の味付けは基本的に塩だけです。

睡眠不足だと痩せない！良い睡眠は一つのダイエット！

ダイエットと睡眠には深い関係があります。睡眠不足は、ダイエットにとってとてもまずいこと。

最も大きい要因は、人は良い睡眠を取ることで、成長ホルモンの分泌が増えるようになっています。この成長ホルモンがダイエットに強く栄養するのです。

逆に睡眠不足になれば、成長ホルモンの分泌がうまくいかなくなり、痩せにくくなります。

ダイエットはすぐに体重は減らない

ダイエットを始めて、すぐに「何キロ減った」という方がいますが、あれは正確には、糖質が体内に入って来なくなったために、以前は、糖質と結合していた水が体内に保てなくなり、排出されているだけなのです。

ですから、体重が減ったというのは、誤解なのです。

人間の体には、ホメオスタシスという生命維持装置が、備わっており、体に危機的な状況があったときに、自動的に基礎代謝を低下させるなどして調整し、体の変化を抑えようとします。

ダイエットの失敗｜失敗談から原因を学ぶ

数ある失敗談をユーザーの言葉で紹介しています。

野菜スープダイエットの失敗。

りんごダイエットの失敗。

酵素ドリンクダイエットで失敗。

ダイエットのやりすぎの失敗。

16時間ダイエットで痩せないのはなぜ？原因を知っておけば

16時間ダイエットは8時間ダイエットと同義語です。

16時間の間は食べないダイエット（8時間の間だけ食べる）という方法です。これはプチ断食を応用した方法です。

この方法で痩せないというケースで１番に考えられるのは、食べ過ぎです。次に早食い、運動を全くしない、食後の血糖値が上がりやすい食事をしていること、などです。

対策も紹介していますので、ご覧ください。

痩せないストレスが痩せられないストレスになってない？

痩せないとストレスが溜まるという人がいます。しかし、そのストレスが原因が太る場合もあります。「ストレス太り」です。

自分が思うように、願うようにならないことが原因で、ストレスは起きやすいです。痩せないストレスも同じですね。現実は目標設定やカロリーなどを具体的にした食事や運動を実行していくことで対策できます。「

ダイエットができない・自分は意志が弱いからをやめませんか

ダイエットができないのは、自分が意志が弱いからなどと自己嫌悪になってしまう人もいるようですが、やめた方がいいです。自分の意思が弱いのではなく、自分の脳（潜在意識）の方がはるかに強いからです。

自分の意志（表面意識・顕在意識）と脳（潜在意識）のバランスは、1対9とされており、圧倒的に脳の方が強いのです。急激な食事の変化や運動が三日坊主で終わる理由はここにあります。余談ですが、これはダイエットに限りません。仕事や日常の中で、深く考え、決心したはずなのに、始めてすぐに面倒になったり、続かなくなるのもそうです。脳は、過去の経験と習慣に基づいて、変化を嫌います。

ダイエットを成功させるには、脳に変化が起きていることを気づかせないくらいに、緩くて小さい変化を積み重ねていく計画が必要です。