ダイエットの食事

マイクポップコーンダイエットで痩せた!自作すればさらに効果!

ダイエット ポップコーンダイエットの食事

塩気が効いていて、おいしいポップコーン。

映画館などでは、大きなコップに溢れんばかりに入っています。

これを見ると、カロリーが高くてダイエットには不向きと感じてしまいます。

ところが、マドンナも成功したように、ポップコーンはダイエットに最適な食品なのです。

この記事を読んでいただければ、ポップコーンダイエットが成功しやすくなります。

 

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ポップコーンダイエットの効果は

ポップコーンは、そもそもダイエットに向いてるのか?

どんな効果があるのか?

 

ポップコーンには食物繊維が豊富|便秘解消する作用

ポップコーンの食物繊維は、不溶性食物繊維です。

不溶性食物繊維は、体の中で、水分を吸収して膨らみます。

すると、腸の中でぜんどう運動を活発化する働きをしてくれます。

その結果、便秘解消をしてくれる働きが期待できるのです。

ダイエット中には、食事制限などで、便秘になる可能性が高くなりますが、ポップコーンを食べると、便秘防止になるということです。

便秘をしなくなると、老廃物が体外に排出されやすくなり、ダイエットが進みます。

 

ポップコーンのポリフェノールには抗酸化作用

さらに、抗酸化作用があるポリフェノール(フェルラ酸)も含まれているのです。

抗酸化作用があると、血管の酸化が抑えられるので、血行がよくなります。

血行がよくなると代謝がアップするので、エネルギー消費量が増えます。

つまり、痩せやすい身体になるのです。

また、抗酸化作用で活性酸素を抑えるということは、肌のシミやしわ・肌荒れなどの老化現象を抑えることにもつながります。

 

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ポップコーンダイエットで痩せる効果を期待するなら自作がおすすめ

ポップコーンダイエット自作がいい

 

ポップコーンはダイエットに向いてます。

市販のポップコーンでも悪くはありませんが、油分が多いので、自作のポップコーンがお勧めです。

また、キャラメルなどでコーティングされたポップコーンはとてもおいしいですが、ダイエットにはNGです。

ポップコーンメーカーを購入した後は、ポップコーンの素も非常に低価格ですし、本当に経済的なダイエット食品です。

 

鍋やフライパンで小さくする方法もあります。

しかし最後のほうは焦げ付いてしまったりしますね

ポップコーンメーカーを利用すると、最後まで焦げ付くことがありません。

 

ポップコーンがダイエットに向いているのは、食物繊維が豊富であること、ポリフェノール・ビタミンE・ビタミンB6が含まれていることです。

そのほかにも、亜鉛や鉄・リン・カリウムなどのミネラルが含まれています。

市販のポップコーンでも悪くありませんが、自作のポップコーンだと、塩分と脂質をコントロールできます。

自作ポップコーンは、基本的に味はプレーンなので、自分で味付けの工夫もできます。

 

市販のポップコーンは、美味しいと感じるのは、味が濃いことと油分が強いことがマイナス。

特に、キャラメルやチョコレートでコーティングされたポップコーンは、とてもおいしいですが、ダイエットにはNGです。

 

 

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マイクポップコーンダイエット|市販品でも効果はあるが糖質に注意

ポップコーン ダイエット 作る

 

マイクポップコーンなど、市販のポップコーンでもダイエット効果はあります。

例えば、ポテトチップスと比べると、よくわかります。

 

マイクポップコーンダイエット|ポテトチップスと成分を比べると低糖質というほどではないので、夜寝る前に食べるのは注意

ポップコーンとポテトチップスでは、ポップコーンがすごくヘルシーに感じているとしたら、ちょっと待ってください。

成分によっては、注意が必要なのです。

比べるのは、マイクのポップコーン(1袋50g)とカルビーのポテトチップスうすしお(1袋60g)です。(メーカー成分表示を参照)

カロリーでは

  • マイクポップコーン 241kcal
  • ポテトチップス   336kcal

 

炭水化物では

  • マイクポップコーン 30.9g(糖質26.1g、食物繊維4.8g)
  • ポテトチップス   32.3g(糖質30.3g、食物繊維2.0g)

 

脂質

  • マイクポップコーン 12.2g
  • ポテトチップス   21.6g

 

マイクポップコーンは、食物繊維が多くて、低カロリーで低脂質であるとわかります。

ただし、糖質自体は、そこまで低くはないことがわかります。

ですから、夜寝る前に、マイクポップコーンを食べるのなら、量に注意するべきです。

糖質が消化されないと、脂肪になりやすいですから。

 

 

コストコの自社ブランド|カークランドのポップコーンでダイエットするなら脂質に注意

コストコの自社ブランドの「カークランドポップコーン」は、コスパがすごいです。

44袋入って1,868円です。

1袋93.5gで、約42円の計算になります。

安いです。

気になる成分は、1袋93.5gで、カロリーが484kcal、脂質が31.6gです。(糖質は未記載です)

マイクポップコーンが1袋50gなので、カークランドポップコーンは、2人分の分量と考えると、1人あたりのカロリーは242kcalで、脂質は15.8gとなります。

カークランドポップコーンの方が、脂質が多いことに注意です。

コスパ最高ですが、脂質に注意、ということです。

 

余談|マドンナもポップコーンでダイエット

実際、マドンナさんはポップコーンでダイエットに活用して激やせして話題になりました。

情報によりますと、ダイエット前のウエスト75cmが、58cmまで、ダウンしたとのこと。

恐らく、筋トレや有酸素運動も行って、サイズダウンできたものと思いますが、ポップコーンダイエットの効果を強く感じさせるものです。

 

 

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ポップコーンダイエットの方法は?

ポップコーン ダイエット 作る

 

ポップコーンダイエットの方法は大きく2つあります。

 

ポップコーンダイエット|おやつとして食べる方法

今までチョコレートやスナック菓子を食べていたなら、それらをポップコーンにするのです。

カロリー摂取量を抑えられるので、効果的ですよ。

また、空腹感もなくなるので、ダラダラ食べることもなくなります。

1回のおやつを減らしても、何度も食べていたら結局高カロリーになってしまいます。

ポップコーンは満腹感があって「食べ過ぎた…」がなくなるので、ダイエットできるのです。

 

ポップコーンダイエット中|他のご飯と置き換える方法で糖質も減らせる。

ポップコーン1袋を1食として、1日1食を置き換える方法があります。

すると、カロリー摂取量はなんと、1食当たり250kcal程度にできるのです。

かなりのカロリーオフになります。

 

ダイエット中の人なら、毎食カロリー計算をして、600kcalくらいに抑えていることでしょう。

どんなに工夫してカロリー計算をしても、250kcalという数字にはなかなか抑えられません。

ところが、ポップコーンなら、500kcalどころか、その半分にできます。

 

糖質は、市販1袋サイズ50g位で換算すると、25gです。

白いご飯に換算すると、約半分です。

つまり白いご飯茶碗1杯の糖質量(55g)と、ポップコーン2袋分とほぼ同じです。

ですので、3食のうちの1食を、ご飯などと、ダイエット中の置き換えができると、大きなダイエット効果が期待できます。

 

ただ、置き換えの場合、日常生活に必要な栄養素を、他の食事でカバーしないといけません。

また、1食の置き換えを続けると、急激な減量となり、停滞期やリバウンドの不安が高まりますので、おやつをポップコーンにする方法の方が、おすすめです。

 

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ポップコーンダイエットでおすすめは自作することで脂質を減らす|ポップコーンはダイエットにいい

ポップコーン ダイエット 作る

 

ポップコーンでダイエットを本気でしたいなら、ポップコーンメーカーがおすすめです。

さらに脂質を減らすことができます。

油を使うなら、体に良いオリーブオイルで味付けしましょう。

 

ポップコーンダイエット自分で作るなら、オリーブオイルで味付けがおすすめ

ダイエットをするなら、当然プレーンやうす塩味がいいでしょう。

しかし、市販のものはたくさん油が使われていて、ベストとはいえません。

ところが、ポップコーンメーカーで自分で作れば、余分な脂質を抑えられるのです。

つまり、よりダイエット効果を高められるのです。

 

かかるお金は、最初のコーヒーメーカー代金とポップコーンの素(数百円で、500g~1kg)も非常に安いものです。

安いものなら数千円で購入できます。

「今度こそは痩せる!」その勢いで、ポップコーンメーカーを買ってみてはいかがでしょうか。

 

自作ポップコーンの味は、そのままのプレーンだと、ほとんど味気ないものです。

味付けでお勧めするのは、オリーブオイルに塩をプラスなどです。

オリーブオイルには、不飽和脂肪酸が多く、ポリフェノールも含まれています。

不飽和脂肪酸は、体にいい脂と言われています。

オリーブオイルは、オメガ9系脂肪酸で、悪玉コレステロールの濃度を下げると言われます。

 

 

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まとめ

ポップコーンならダイエットが効果的にできます。

しかも、それ程お金をかけることなくできるので、皆さんにおすすめの方法です。

「映画館でしか食べない」とい人も、ダイエットのために、ポップコーンを食べてみてはいかがでしょうか。

 

 

 

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