マイクポップコーンダイエットで痩せた！自作すればさらに効果！

塩気が効いていて、おいしいポップコーン。

映画館などでは、大きなコップに溢れんばかりに入っています。

これを見ると、カロリーが高くてダイエットには不向きと感じてしまいます。

ところが、マドンナも成功したように、ポップコーンはダイエットに最適な食品なのです。

この記事を読んでいただければ、ポップコーンでダイエットが成功しやすくなります。

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ポップコーンダイエットの効果は

ポップコーンは、そもそもダイエットに向いてるのか？

どんな効果があるのか？

ポップコーンには食物繊維が豊富｜便秘解消する作用

ポップコーンの食物繊維は、不溶性食物繊維です。

不溶性食物繊維は、体の中で、水分を吸収して膨らみます。

すると、腸の中でぜんどう運動を活発化する働きをしてくれます。

その結果、便秘解消をしてくれる働きが期待できるのです。

ダイエット中には、食事制限などで、便秘になる可能性が高くなりますが、ポップコーンを食べると、便秘防止になるということです。

便秘をしなくなると、老廃物が体外に排出されやすくなり、ダイエットが進みます。

ポップコーンのポリフェノールには抗酸化作用

さらに、抗酸化作用があるポリフェノール（フェルラ酸）も含まれているのです。

抗酸化作用があると、血管の酸化が抑えられるので、血行がよくなります。

血行がよくなると代謝がアップするので、エネルギー消費量が増えます。

つまり、痩せやすい身体になるのです。

また、抗酸化作用で活性酸素を抑えるということは、肌のシミやしわ・肌荒れなどの老化現象を抑えることにもつながります。

ポップコーンダイエットで痩せる効果を期待するなら自作がおすすめ

ポップコーンはダイエットに向いてます。

市販のポップコーンでも悪くはありませんが、油分が多いので、自作のポップコーンがお勧めです。

また、キャラメルなどでコーティングされたポップコーンはとてもおいしいですが、ダイエットにはNGです。

ポップコーンメーカーを購入した後は、ポップコーンの素も非常に低価格ですし、本当に経済的なダイエット食品です。

鍋やフライパンで小さくする方法もあります。

しかし最後のほうは焦げ付いてしまったりしますね

ポップコーンメーカーを利用すると、最後まで焦げ付くことがありません。

マイクポップコーンダイエット｜市販品でも効果はあるが糖質に注意

マイクポップコーンなど、市販のポップコーンでもダイエット効果はあります。

例えば、ポテトチップスと比べると、よくわかります。

マイクポップコーンダイエット｜ポテトチップスと成分を比べると低糖質というほどではないので、夜寝る前に食べるのは注意

ポップコーンとポテトチップスでは、ポップコーンがすごくヘルシーに感じているとしたら、ちょっと待ってください。

成分によっては、注意が必要なのです。

比べるのは、マイクのポップコーン（1袋50g）とカルビーのポテトチップスうすしお（1袋60g）です。（メーカー成分表示を参照）

カロリーでは

マイクポップコーン　241kcal
ポテトチップス　　　336kcal

炭水化物では

マイクポップコーン　30.9g（糖質26.1g、食物繊維4.8g）
ポテトチップス　　　32.3g（糖質30.3g、食物繊維2.0g）

脂質

マイクポップコーン　12.2g
ポテトチップス　　　21.6g

マイクポップコーンは、食物繊維が多くて、低カロリーで低脂質であるとわかります。

ただし、糖質自体は、そこまで低くはないことがわかります。

ですから、夜寝る前に、マイクポップコーンを食べるのなら、量に注意するべきです。

糖質が消化されないと、脂肪になりやすいですから。

コストコの自社ブランド｜カークランドのポップコーンでダイエットするなら脂質に注意

コストコの自社ブランドの「カークランドポップコーン」は、コスパがすごいです。

44袋入って1,868円です。

1袋93.5gで、約42円の計算になります。

安いです。

気になる成分は、1袋93.5gで、カロリーが484kcal、脂質が31.6gです。（糖質は未記載です）

マイクポップコーンが1袋50gなので、カークランドポップコーンは、2人分の分量と考えると、1人あたりのカロリーは242kcalで、脂質は15.8gとなります。

カークランドポップコーンの方が、脂質が多いことに注意です。

コスパ最高ですが、脂質に注意、ということです。

余談｜マドンナもポップコーンでダイエット

実際、マドンナさんはポップコーンでダイエットに活用して激やせして話題になりました。

情報によりますと、ダイエット前のウエスト75cmが、58cmまで、ダウンしたとのこと。

恐らく、筋トレや有酸素運動も行って、サイズダウンできたものと思いますが、ポップコーンダイエットの効果を強く感じさせるものです。

ポップコーンダイエットの方法は？

ポップコーンダイエットの方法は大きく2つあります。

ポップコーンダイエット｜おやつとして食べる方法

今までチョコレートやスナック菓子を食べていたなら、それらをポップコーンにするのです。

カロリー摂取量を抑えられるので、効果的ですよ。

また、空腹感もなくなるので、ダラダラ食べることもなくなります。

1回のおやつを減らしても、何度も食べていたら結局高カロリーになってしまいます。

ポップコーンは満腹感があって「食べ過ぎた…」がなくなるので、ダイエットできるのです。

ポップコーンダイエット中｜他のご飯と置き換える方法で糖質も減らせる。

ポップコーン1袋を1食として、1日1食を置き換える方法があります。

すると、カロリー摂取量はなんと、1食当たり250kcal程度にできるのです。

かなりのカロリーオフになります。

ダイエット中の人なら、毎食カロリー計算をして、600kcalくらいに抑えていることでしょう。

どんなに工夫してカロリー計算をしても、250kcalという数字にはなかなか抑えられません。

ところが、ポップコーンなら、500kcalどころか、その半分にできます。

糖質は、市販1袋サイズ50ｇ位で換算すると、25gです。

白いご飯に換算すると、約半分です。

つまり白いご飯茶碗1杯の糖質量（55g）と、ポップコーン2袋分とほぼ同じです。

ですので、3食のうちの1食を、ご飯などと、ダイエット中の置き換えができると、大きなダイエット効果が期待できます。

ポップコーンダイエットでおすすめは自作することで脂質を減らす｜ポップコーンはダイエットにいい

ポップコーンでダイエットを本気でしたいなら、ポップコーンメーカーがおすすめです。

さらに脂質を減らすことができます。

油を使うなら、体に良いオリーブオイルで味付けしましょう。

ポップコーンダイエット自分で作るなら、オリーブオイルで味付けがおすすめ

ダイエットをするなら、当然プレーンやうす塩味がいいでしょう。

しかし、市販のものはたくさん油が使われていて、ベストとはいえません。

ところが、ポップコーンメーカーで自分で作れば、余分な脂質を抑えられるのです。

つまり、よりダイエット効果を高められるのです。

かかるお金は、最初のコーヒーメーカー代金とポップコーンの素（数百円で、500g~1kg）も非常に安いものです。

安いものなら数千円で購入できます。

「今度こそは痩せる！」その勢いで、ポップコーンメーカーを買ってみてはいかがでしょうか。

自作ポップコーンの味は、そのままのプレーンだと、ほとんど味気ないものです。

味付けでお勧めするのは、オリーブオイルに塩をプラスなどです。

オリーブオイルには、不飽和脂肪酸が多く、ポリフェノールも含まれています。

不飽和脂肪酸は、体にいい脂と言われています。

オリーブオイルは、オメガ9系脂肪酸で、悪玉コレステロールの濃度を下げると言われます。

まとめ

ポップコーンならダイエットが効果的にできます。

しかも、それ程お金をかけることなくできるので、皆さんにおすすめの方法です。

「映画館でしか食べない」とい人も、ダイエットのために、ポップコーンを食べてみてはいかがでしょうか。